Zenbanani

Дорогие мои друзья, с Новым годом! Пусть этот Конь-год принесёт нам не скорость, а чувство пути - понимание, куда и зачем мы движемся. Пусть дарит не бег, а устойчивость и умение стоять на земле даже в бурю. Пусть вместо упрямого «Я должна» придет мудрое «Я могу выбирать». Если в этом году вы устали - позвольте себе отдохнуть, это не слабость, поверьте, а необходимая забота о себе. Если сбились с пути - это не провал, а точка для нового маршрута. Если вдруг тревожно - сделайте вдох и выдох, обни...

КАК В ГОЛОВЕ ПОЯВЛЯЕТСЯ ХОРРОР Представьте, что в вашей голове - театральное пространство. На сцене тишина. Вы спокойно пьете чай. И тут мозг-сценарист, вечно голодный до драм, вылавливает из воздуха нейтральный факт (начальник не поздоровался) и нашёптывает суфлёру - префронтальной коре: «Эй, запиши-ка идею: «Он меня ненавидит». Мысли приходят автоматически, как титры. И вот она, первая автоматическая мысль готова. Суфлёр не проверяет сценарий на адекватность. Он тут же закидывает его в миндали...

Как распознать реакцию на стресс и правильно восстановиться. Стресс - не просто абстрактное чувство тревоги или усталости. Это полноценная физиологическая реакция, древний механизм выживания, который запускается в нашем теле автоматически. В момент опасности (реальной или мнимой) наша нервная система мгновенно выбирает одну из стратегий: «бей», «беги» или «замри». Но что происходит, когда угроза миновала, а внутренний мотор всё ещё работает на высоких оборотах? Тело остаётся в состоянии боевой г...

МИЛЫЕ БРАНЯТСЯ Иногда ссора в паре - это совсем не про слова. И даже не про ситуацию. Это про то, что происходит внутри, пока мы говорим. Он говорит: без эмоций, «по делу», как умеет. А чувствует усталость и желание, чтобы стало проще. А она слышит не это, а свой прошлый опыт. Там, где не слышали. Там, где было больно. И дальше разговор идёт уже не между двумя людьми, а между двумя историями. Он думает, что его обвиняют. Она думает, что на неё наплевать. И оба в этот момент…на самом деле не прот...