Киви 🥝 ПП Рецепты

🧇 Питательные сырные ПП-вафли за 15 минут КБЖУ на 100 гр: 219.6/11.4/11.5/17.5 ♨️ 📌📌📌📌📌📌 ➖яйцо куриное 2 шт ➖лёгкий сыр 55 гр ➖разрыхлитель 3 гр ➖сметана 1 ст.л ➖соль щепотка ➖мука овсяная 2.5 ст.л Ингредиенты для начинки: ➖творожный сыр ➖рыбка ➖огурец ➖пекинка ➖яйцо 😋🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Киви 🥝 ПП Наши каналы✅

❤️ Пряный пп кулич и рецепт самой легкой «глазури» ♨️ 📌📌📌📌📌📌 ➖Яйцо С1 или С0 - 3 штуки ➖Рисовая мука - 80 грамм ➖Разрыхлитель - 10 грамм ➖Кокосовое масло - 10 грамм ➖Апельсиновый сок - 4 ст.л. ➖Цедра от одного апельсина ➖Сах.зам по вкусу ➖Ванилин, корица, мускатный орех ➖Изюм (по желанию) - 50 грамм Для «глазури»: ➖Натуральный йогурт - 50 грамм ➖Желатин - 3 грамм ➖Вода - 20 грамм ➖Сах.зам по вкусу 😋🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Киви 🥝 ПП Наши каналы✅

🥗 Лёгкий перекус для голых животиков КБЖУ на 100 гр: 64.8/1.1/5.1/3.4 ♨️ 📌📌📌📌📌📌 ➖пекинская капуста ➖огурец ➖авокадо ➖помидор ➖лук красный ➖чеснок ➖сок лимона ➖перец чёрный, соль ➖масло 😋🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Киви 🥝 ПП Наши каналы✅

🥗 Боул с курицей на ужин КБЖУ на всю порцию - 633/63.8/15/58.6 ♨️ 📌📌📌📌📌📌 ➖куриное филе - 200 гр ➖макароны - 150 гр ➖кукуруза - 100 гр ➖помидор - 150 гр ➖листья салата - 50 гр ➖укроп - 30 гр ➖греческий йогурт - 70 гр ➖творожный сыр - 30 гр ➖сок лимона - по вкусу ➖масло для жарки - 2 гр ➖соль, перец, паприка, сушеный чеснок - по вкусу 😋🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Киви 🥝 ПП Наши каналы✅

🤩 Творожный десерт без выпечки КБЖУ на 100 гр: 114/5/5/13 ♨️ 📌📌📌📌📌📌 ➖Творог - 1 пачка ➖Банан - 1 шт ➖Ягоды замороженные ➖Сухофрукты - по желанию ➖Можно добавить мёд или сироп для сладости, орешки как украшение 😋🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Киви 🥝 ПП Наши каналы✅

Киви 🥝 ПП Наши каналы✅

🥞 Низкокалорийные оладушки с ананасами КБЖУ на 100 гр: 158/5/1/29 ⠀ ♨️ 📌📌📌📌📌📌 ➖яйца 2 шт ➖сироп ананасовый 150 гр ➖мука 100 гр ➖мягкий творог 170 гр ➖разрыхлитель 1 ч.л ➖консервированные ананасы 340 гр ➖сахарозаменитель по желанию ➖сливочное масло для обжарки ананаса 5 гр 😋🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Киви 🥝 ПП Наши каналы✅

🤩 Варианты ПП ужинов Киви 🥝 ПП Наши каналы✅

Считаешь калории? Просто сфоткай тарелку. Без таблиц, без ручного ввода. Telegram-бот, который всё это делает сам: 📸 Сфотографируй тарелку — бот определит блюдо и запишет КБЖУ 🎤 Надиктуй голосом, что съел 📦 Сфотографируй штрих-код — точные данные прямо с этикетки 📊 Каждый вечер — итог дня с разбором @tarelkaAI_bot 👉 Попробуй прямо сейчас: https://t.me/tarelkaAI_bot?erid=2W5zFHxZaJM

😚 Рулет «Павлова с яблоками» ♨️ 📌📌📌📌📌📌 ➖Яичный белок 300 гр ➖Яблоки 300 гр ➖Щепотка соли ➖Цедра лимона ➖Лимонный сок ➖Сах. зам.по вкусу Для крема: ➖Творог 1% 100 гр ➖Греческий йогурт 150 гр ➖Сах . зам по вкусу Выпекать 160 градусов 15 мин. 😋🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Киви 🥝 ПП Наши каналы✅