Елена Ладник / Нутрициолог

Кто пропустил эфир - не переживайте, запись уже тут. Тема, которая касается 90% женщин: "Почему вас тянет на сладкое и как перестать срываться". За 20 минут разобрала: ✔️ биохимию тяги (почему это не вы, а гормоны) ✔️ 3 способа убрать вечернюю тягу к сладкому ✔️ главный секрет: как сон влияет на ваше "хочу сладенького" Сохраняйте пост и смотрите в удобное время. А после просмотра напишите, что было самым полезным 👇

Да, дефицит железа может быть при норме «Железо в сыворотке». Это частый случай. Потому что сывороточное железо - это то, что сейчас в крови, а не то, что в запасах. Оно колеблется в течение дня и может временно подтягиваться до нормы, даже если депо (склады) уже пустые. Как увидеть реальную картину? Смотреть не на сывороточное железо, а на: 👉Ферритин - это главный показатель запасов железа. Именно он показывает скрытый дефицит. Норма в бланке часто занижена, для хорошего самочувствия нужно выш...

Провела эфир, на эфире разобрала причины тяги к сладкому, и что делать чтобы ее убрать. Выкладывать запись ? - 🔥

Эфир получился компактным, без воды « Как скинуть 2-3 кг после праздников без диет». Запись есть. Кому нужна запись ставьте +, отправлю в личные сообщения ⬇️

Тренировки на дефицитах = выгорание Знаете, с чем ко мне приходят 90% клиенток? С историей: «Я начала тренироваться, хожу три раза в неделю, ем правильно, а вес стоит. И энергии не прибавилось - наоборот, вечером валюсь с ног». И начинают винить себя: мало стараюсь, плохо занимаюсь, возраст, гормоны… Почему это важно? Организм -не машина, в которую можно залить любое топливо и поехать. Если у вас дефицит железа - мышцы не получают кислород, тренировки истощают ещё больше. Если низкий витамин D -...

Иногда кажется, что ничего не происходит… особенно если смотреть только на весы. Работаем с клиенткой всего 1,5 недели - выстраиваем сон и питание. На первой неделе вес немного снизился. Потом был праздник, немного алкоголя -и вес вернулся. И многие в этот момент делают вывод: «значит, не работает». Но если посмотреть на факты и измерения: - минус 1 см в талии - минус 1 см в бёдрах - ушли отёки с лица Тело часто сначала убирает воду, воспаление и перегруз, и только потом начинает стабильно снижа...

Сегодня мы повожали зиму. Сегодня были на Масленице. С блинами, сбитнем на костре, выступлениями и обязательным сожжением чучела. Ветер был такой, что зима явно не хотела уходить. Цеплялась за каждый угол, задувала огонь, пыталась остаться. И я смотрела на это и думала: как же похоже на нас. Мы тоже часто держимся за привычное. За режим, который выматывает. За еду, которая не даёт лёгкости. За вечерние ритуалы, которые крадут сон. Зима в теле - когда тяжело, инертно, хочется замереть и ничего не...