Тренировки на дефицитах = выгорание Знаете, с чем ко мне приходят 90% клиенток? С историей: «Я начала тренироваться, хожу три раза в неделю, ем правильно, а вес стоит. И энергии не прибавилось - наоборот, вечером валюсь с ног». И начинают винить себя: мало стараюсь, плохо занимаюсь, возраст, гормоны… Почему это важно? Организм -не машина, в которую можно залить любое топливо и поехать. Если у вас дефицит железа - мышцы не получают кислород, тренировки истощают ещё больше. Если низкий витамин D - не работают рецепторы, отвечающие за жиросжигание и восстановление. Если гемоглобин на минимуме - любая активность заканчивается одышкой и разбитостью. Вы можете ходить в зал до изнеможения, но без базовых лабораторных цифр это как пытаться разжечь костёр из сырых дров. Энергии будет мало. Вес может стоять или даже набираться. В свои программы - мини-группу, личное ведение, консультации - я всегда включаю расшифровку анализов по оптимуму. Не по «нормам», где нижняя граница означает «ещё жива», а по реальным значениям, при которых тело работает как часы. Потому что без этого любые тренировки и диеты - игра вслепую. P.S. Ваша усталость - не повод истязать себя в зале. Это повод проверить, хватает ли вам ресурсов на эти самые тренировки и просто на жизнь.