Записки нутрициолога Чуркиной

Старый Новый год прошёл. До следующих праздников — почти месяц. Можно выдохнуть. Ещё вчера жизнь пахла мандаринами и режимом «потом». А сегодня: рабочие дни, списки дел и ощущение, что нужно резко собраться. Но ломает обычно не работа. А резкий переход. Организм только что жил в режиме расширения: больше сна, больше тепла, больше жизни. А мы ему пихаем привычный ритм дедлайнов: • забывая о желании срочно «вернуть идеальный режим» • жизнь на максимальной продуктивности • при этом, не забывая о зл...

Люблю наблюдать, как человек на улице, прочитав смс, начинает улыбаться, и идёт дальше с улыбкой на лице... Почаще пишите друг другу приятные сообщения! Напишите близким как вы их любите прямо сейчас, без причины! Лабковский М.

Пятница❤️

Если нет сил даже встать с кровати Когда утро начинается, а внутри уже как будто батарейку забыли зарядить. И ты лежишь и думаешь: «Ну… понятно». Все праздники, если честно, занималась примерно этим же - искала дзен между «сейчас соберусь, всё успею» и просмотром сериалов лёжа на диване с очень важным видом человека, который в процессе восстановления 😂 В такие моменты почему-то начинаешь себя встряхивать со словами «ну давай, тряпка». Но опыт подсказывает — работает это так себе. Чаще просто до...

🎄 Новогодний стол: договоримся сразу 😄(часть 2) Без подвигов, с удовольствием и заботой о себе Так, давайте по-дружески . Кто что готовит 👇 Я беру горячее • запечённый лосось с лимоном и травами • или индейку в духовке Минимум телодвижений — максимум эффекта. Ты — салат, но не тазик • оливье, но половина порции • или салат с курицей, зеленью, яйцом и йогуртовой заправкой Пусть будет один салат, а не шесть. Кто-то делает овощи • запечённые овощи • свежие овощи + соус • зелень, лимон, оливковое...

Начните все с начала и точно все получится. Инфа 💯

🎄 Новый год без тяжести, вины и откатов (часть 1) Как есть, наслаждаться и чувствовать себя хорошо Хочу сразу сказать важное. Новый год — это не проверка силы воли и не момент «сейчас наемся, а потом начну новую жизнь». Это несколько вечеров. И их можно прожить спокойно. Если кратко - предлагаю тактику, которая реальной работает: • Утром поешьте нормально. Не «кофе и побежали». Когда с утра есть белок и что-то сытное, вечером намного проще себя слышать. • Не приходите к столу очень голодными. Я...

Ты была влюблена тупо в свои дела... В ту самую работу, что заменяла рассветы, и закаты. Мир сузился до экрана ноутбука, а сердце билось в ритме дедлайнов. Смотрела со стороны и восхищаясь своим огнём, даже когда его пламя обжигало. Горела. Это было прекрасно и одновременно опасно. И так было долгие годы - ведь я конченный трудоголик. А потом... отведя взгляд в сторону. Увидев, сколько всего интересного есть вокруг. Пересмотрев взгляд на работу и на жизнь. Не отказываясь от неё — а подстраивая е...

Иногда лучший итог года — что ты вообще до него дошла. Без фейерверков. Без галочек. Но с собой. До Нового года 7 дней. И этого уже достаточно.

Печенье с предсказаниями на январь 2026. Выберите одну карточку и вас там ждет предсказание на будущий год. Готов проверить свои супер способности?) ⚠️Одно я знаю точно, что в следующий год будет полон приятных сюрпризов 💯