Добрая йога с Ольгой Легостаевой ✨ женское здоровье, расслабление и осознанность

С 8 Марта, дорогие! 🤍🤍🤍 Желаю вам самого главного — позволения себе просто быть. Разной, живой, настоящей. Без оглядки на чужие ожидания и нескончаемые списки дел Это так по-женски — вмещать в себя столько граней: сегодня быстрой и активной, завтра — тихой, нежной, укутанной в плед. И то, и другое — вы настоящая, живая Пусть в этом году вы чаще выбираете своё. Своё настроение, ритм, заботу о себе. Без чувства вины Лёгкости вам, глубокого дыхания и тёплого чувства, что вы у себя — главная Обни...

Мы объедаемся информацией. А платим — сном, нервами и… своей радостью Помните недавние опросы в канале? 🅰 я спрашивала, чего вы хотите больше всего. И большинство ответило: радости, энергии, лёгкости, спокойствия. 🅰 но часто приходится чувствовать усталость, раздражение, апатию… Очень понимаю! Знаете, это не случайно. И не про то, что вы недостаточно стараетесь или не умеете радоваться Это про информационный шум 🌪 Мы редко думаем об этом, но переизбыток информации стал нашим тихим врагом. Мы ...

Самый простой способ снизить инфошум Есть вещи, которые не заменить таблетками, врачами и пр. Одна из них — здоровый, спокойный сон "Простое" действие, которое меняет всё: убрать телефон за час до сна. И в идеале — уснуть до 22:00. 🅰Кстати, мысли, с которыми мы засыпаем, — варятся в нас всю ночь. Тревоги, задачи прокручиваются, разговоры додумываются. И утром мы просыпаемся не отдохнувшими, а будто и не ложились Поэтому, перед сном вспомните что-то хорошее за день. Вкусный чай, солнце в окне, с...

Почему нам страшно отложить телефон и просто... быть? В прошлом посте я советовала убирать гаджеты за час до сна. Простое действие, но для многих оно становится невыполнимым... Потому что новости, рилсы и бесконечные чаты — это идеальный способ не слышать себя. Нам страшно остановиться, потому что в тишине исчезает иллюзия контроля. Нам кажется: «если я всё прочитаю и всё узнаю — я в безопасности». Но так ли это? Что происходит, когда мы всё-таки выбираем тишину? Сначала будет неприятно. Останов...

Когда день прошел в режиме «сжатой пружины», хороший сон превращается в сложную задачу. Мозг продолжает прокручивать задачи, а тело остается каменным, даже под одеялом Я подготовила для вас практичную памятку "Советы для сна". В ней нет лишней теории, только то, что поможет вашему телу наконец-то выдохнуть: ✅ Нюансы, которые меняют всё: неочевидные правила подготовки пространства, о которых забывают 90% людей ✅ Йога-разгрузка: короткий комплекс, чтобы снять физический зажим в спине и пояснице пе...

Мы убегаем в дела не от лени Результаты опроса показали, что 46% из вас слышат сигналы тела, но тут же перебивают их телефоном или работой. Я вас очень хорошо понимаю! Нас не учили проживать свои состояния и, тем более, поддерживать себя в них. Наоборот, нас учили быть удобными, быстрыми, продуктивными. И теперь, когда тело начинает фонить усталостью или болью, нам становится страшно Мы боимся этих состояний, боимся рассыпаться, что кто-то раскусит нашу неидеальность, если остановимся. И поэтому...