Йога | Медитация

🙂 Микро-медитация: Минутка радости Иногда счастье рядом, просто нужно на него настроиться. Найдите минуту, чтобы почувствовать радость прямо сейчас. Сядьте удобно или закройте глаза. Сделайте глубокий вдох… и медленный выдох. Представьте внутри себя маленькое солнечное тепло в области сердца. На вдохе оно растёт, наполняя грудь светом и лёгкостью. На выдохе свет расходится по всему телу, разливаясь в руках, ногах и лице. Сделайте 5–6 циклов дыхания, ощущая, как радость мягко наполняет всё тело....

🌺 Совет дня Отвечайте всегда только добром, только так можно сделать этот мир лучше. Отвечайте добром или не отвечайте никак. Если вы отвечаете злом на зло, то зла становится больше. * присылайте «❤️» в чат, если согласны

🌸 Совет дня – Не кoпите в душе плoxие и тяжелые мыcли. Душа– не кoпилка, пуcть oнa будет cветлa и чиcтa. * если согласны, ставьте ❤️

💫 Аффирмация дня 💫 Я наполняю своё сердце благодарностью и внутренним светом. Всё, что происходит со мной, ведёт к гармонии и радости. Скажи сегодня: 🖇 я благодарю за каждый момент 🖇 позволяю себе радоваться простым вещам 🖇 притягиваю позитив и счастье ❕ Обязательно пиши в комментариях: «Я открыта благополучию!» ⬇️

🌷 Совет дня Не трать свою энергию на беспокойство. Используй её, чтобы создавать жизнь своей мечты, любить, творить, расти, верить, мечтать, действовать, наслаждаться каждым моментом. * если согласны, ставьте ❤️

Какой шанс ты скоро получишь? ⭐️ Перед тобой 3 карты Таро. Одна из них — про возможность, которая уже рядом с тобой. Не думай долго. Какая притягивает интуитивно? Выбери карту ⬇️

💫 Аффирмация дня 💫 Я создаю в своей жизни пространство для радости и внутреннего покоя. Всё складывается для меня наилучшим образом, легко и гармонично. Скажи сегодня: 🖇 я принимаю каждый день с благодарностью 🖇 выбираю спокойствие внутри себя 🖇 открываюсь новым возможностям ❕ Обязательно пиши в комментариях: «Я в гармонии с жизнью!» ⬇️

📌 Сохрани: 5 простых способов вернуть себе энергию и радость Иногда день становится слишком насыщенным, мысли крутятся, а тело устало. Вот несколько быстрых приёмов, которые помогают перезагрузиться и почувствовать себя лучше: ⚫️ Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов С каждым выдохом отпускайте напряжение и усталость. ⚫️ Потянитесь всем телом Поднимите руки вверх, мягко потянитесь и опустите плечи. ⚫️ Поза Ребёнка на 1–2 минуты Сядьте на пятки, наклонитесь вперёд, вытяните руки, закройте глаза —...

🐱 Асана дня — Поза Кошки-Коровы (Марджариасана–Битиласана) Мягкая динамическая связка, которая помогает снять напряжение в спине, «разбудить» тело и наладить дыхание. Идеально подходит для начала дня или лёгкой перезагрузки. Как выполнять: 🐱 Встаньте на четвереньки: ладони под плечами, колени под тазом. 🐱 На вдохе — прогнитесь в спине, направьте грудную клетку вперёд, взгляд вверх (Поза Коровы). 🐱 На выдохе — округлите спину, подтяните живот и опустите голову (Поза Кошки). 🐱 Двигайтесь плав...

👉 Дыхательная практика — «Световое дыхание» Эта техника помогает наполнить тело энергией, снять усталость и настроиться на позитив. Сядьте удобно, спина прямая, плечи расслаблены. Как выполнять: 🤩 Сделайте глубокий вдох через нос, представляя, что с воздухом внутрь поступает светлая энергия, наполняющая грудь и живот. 🤩 Задержите дыхание на 1–2 счета, ощущая, как свет распространяется по всему телу. 🤩 На медленном выдохе через рот представляйте, что вместе с воздухом уходят усталость и напря...