👉 Дыхательная практика — «Световое дыхание» Эта техника помогает наполнить тело энергией, снять усталость и настроиться на позитив. Сядьте удобно, спина прямая, плечи расслаблены. Как выполнять: 🤩 Сделайте глубокий вдох через нос, представляя, что с воздухом внутрь поступает светлая энергия, наполняющая грудь и живот. 🤩 Задержите дыхание на 1–2 счета, ощущая, как свет распространяется по всему телу. 🤩 На медленном выдохе через рот представляйте, что вместе с воздухом уходят усталость и напряжение. 🤩 Сделайте короткую паузу после выдоха, ощущая спокойствие. Повторите 6–8 циклов. С каждым вдохом свет становится ярче, с каждым выдохом тело расслабляется всё глубже. «Световое дыхание» помогает почувствовать прилив энергии, внутреннюю лёгкость и гармонию всего за несколько минут. ✏️ Напишите в комментариях, почувствовали ли вы прилив энергии после практики⤵️