🐱 Асана дня — Поза Кошки-Коровы (Марджариасана–Битиласана) Мягкая динамическая связка, которая помогает снять напряжение в спине, «разбудить» тело и наладить дыхание. Идеально подходит для начала дня или лёгкой перезагрузки. Как выполнять: 🐱 Встаньте на четвереньки: ладони под плечами, колени под тазом. 🐱 На вдохе — прогнитесь в спине, направьте грудную клетку вперёд, взгляд вверх (Поза Коровы). 🐱 На выдохе — округлите спину, подтяните живот и опустите голову (Поза Кошки). 🐱 Двигайтесь плавно, соединяя движение с дыханием. Сделайте 6–10 спокойных циклов. Важно не спешить — движение должно быть мягким и осознанным. Эта практика улучшает подвижность позвоночника, снимает зажимы и помогает почувствовать лёгкость в теле. 🤩 Напишите, почувствовали ли вы расслабление в спине после практики 🤩