Двигай телом очень смело. Диана Миронова️

А какие же бывают эти пролапсы? На картинке варианты этаких крайних стадий. Пролапс – это опущение/выпадение стенок влагалища или матки. Так же опущение/выпадение органов малого таза (матка, мочевой пузырь, прямая кишка). Цистоцеле- опускание передней стенки влагалища вместе с мочевым пузырем. Привет недержание👋🏻 (это одна из причин). Ректоцеле - когда прямая кишка смещается вперед и входит в пространство между задней стенкой влагалища и анальным отделом кишечника. Проблемы с дефекацией. Причи...

Какая есть ПРОФИЛАКТИКА слабости мышц тазового дна В БЫТУ. Важны не только занятия, важен так же образ жизни. ✅ Не поднимаем тяжести. Или поднимаем их правильно и редко. Как? ✅ Делаем усилие в упражнениях на выдохе. ✅ Не допускаем запоров (длительного натуживания). ✅ Держим ИМТ в пределах 25 ✅ Не допускаем болезни бронхов, проводим профилактику и своевременное лечение. ✅ Вставать/ложиться через бок. ✅ Мамочкам ухаживать за ребенком в удобных эргономических позах. #меняемпаттерндвижения Пишите,кт...

🤰Естественные роды & кесарево сечение -Какие роды безопаснее? Поступил такой вопрос, отвечаю. Немного термина: КС - кесарево сечение ЕР -естественные роды МТД - мышцы тазового дна Во-первых: КС назначают всегда по показаниям. Например: -когда есть угроза жизни матери, -обвитие, ножное предлежание, тазовое, и тд.(иногда проходит и в естественных), -гипоксия плода или порок сердца, -повторное КС Во-вторых: ⚠️КС не снижает риск слабости МТД. Иногда женщина идет умышленно на КС, чтобы себя обезопас...

Утро, дел полно и работа умственная. И чтоб взбодриться вместо кофе, пошла делать зарядку. Мой умный фитнес никогда не был в теме насилия над собой («надо сжечь калории», «надо отработать обед»), а всегда был про бережное отношение к себе и заботу о себе. Здоровье — это не про цифры на весах любой ценой, а про энергию, гибкость, хороший сон и настроение, мобильность и сила тела. Мы как помощники психологов, убирающие установку «быть удобным для других». Мы вместе учим чувствовать свое тело, физи...

🔴Работаем снова с тазом. Снимаем блоки, которые скапливаются при сидячей работе и малой подвижности бедра. 6 минут работы, а пользы ооочень много. Теперь мы будем не сидеть, как в предыдущем видео, а лежать. Можно даже в кровати или на диване. Если у вас нет массажного мячика, то берем теннисный или два плотных носка, сложенных друг в друга. А то начинаются отмазки: мне оборудование надо купить, ля-ля, тополя. Носки и вперед!

🩲Упражнения на активацию тазового дна на 6 минут. Нужен тот самый массажный мячик. Если нет, возьмите теннисный, либо два плотных носка, сложенных друг в друга. ✅Запускаем подвижность в зоне таза, ✅увеличиваем кровообращение, ✅мобилизируем суставы. Вот так просто! Сидя на стуле. Можно НУЖНО делать за рабочим местом. PS: более полный формат входит в состав клуба ДОФАМИН. Присоединяйтесь. Есть и в Тг и в Мах.

⚠️ НОВОСТЬ ОГОНЬ! Возьму одного человека на личное ведение на 2 недели. Если ты еще не участвовала в моем клубе онлайн -тренировок ДОФАМИН, тебе сюда! Приглашаю новичка на личное ведение до конца месяца. С тебя одно условие: занятия каждый день от 15 до 30 минут. Легко начать! Сомневаешься? Я гарантирую от себя поддержку. Пересмотрим твое меню и физическую активность. Идем за результатом. БЕСПЛАТНО один человек! Пиши для записи в личку @DianaMKa ❗️МЕСТО занято. Следите за новостями и событиями🩵

🔴Обзор на массажный мячик. Можно брать. Ссылка ➡️https://ozon.ru/t/Qi0bop5 Примеры использования мягкого массажного мяча тут и тут. С заботой о Вас, ваш тренер Диана Миронова.🩵

А тем временем у меня на личном ведении в клубе ДОФАМИН прекрасная Анна. Аня ведет активный образ жизни: ходит в спортзал, бассейн, гуляет с собакой, ее ИМТ в норме и формы фигуры великолепны. Что же мы с ней делаем?,- можете вы спросить. Мой онлайн клуб не только про похудение. У Ани сидячая работа, иногда по несколько часов к ряду, как следствие - скапливается напряжение в верхнем плечевом поясе (правая лопатка особенно) и замедляется кровоток в тазовой области. Поэтому мы сделали акцент на тр...