Я на твоей частоте

Я не решаю за вас. Не меняю жизнь за три сеанса. Не объясняю все только родителями. И не обещаю сверхрезультатов. 🤩 Но я умею: 🔤замечать то, о чём люди молчат даже сами с собой; 🔤честно говорить о сложных вещах; 🔤принимать любую правду; 🔤выстраивать работу, опираясь на ваш опыт. 🤩 Я помогаю 🔤научиться видеть причинно-следственные связи ваших эмоций и действий; 🔤найти новые пути, используя ваши сильные стороны; 🔤перестать винить себя там, где это бессмысленно; 🔤вернуть контроль над жизн...

Праздник прошел, возвращаемся к работе. Но есть работа, в которой почти нет выходных. Молодые мамы - мое почтение. Несколько друзей предлагали мне сосредоточиться на консультировании молодых мам. Но я поняла, что не хочу работать только с этой темой. Я сама мама чуть больше полутора лет. И эта тема еще слишком живая. Мне сложно и грустно видеть, как молодые мамы живут в вечном перенапряжении. Из-за нехватки помощи, страха просить поддержки, привычки жертвовать собой. И я допускаю, что если бы вс...

Легко сказать "замечай хорошее". А ты попробуй... Особенно, когда кажется, что вокруг вообще ничего хорошего нет. Или когда, думаешь, что хуже уже некуда, ты на дне, а там второе дно в подарок. Мозг сам не будет фокусироваться на хорошем, у него это не в приоритете. Поэтому ему нужна помощь. Мягкая Не искать что-то великое, а найти нормальное. Не пытаться убедить себя, как прекрасен мир, а отметить что вот это было ок. Не менять мышление, а немного сместить внимание. Если не тренировать мозг, он...

Даже лежание на диване не всегда отдых. Думаю, многим говорили в детстве: "Ты чего лежишь? Дел нет?". И отдых стал ассоциироваться с тем, чтобы просто лечь и лежать. А если лежать, но не переставать прокручивать в голове разные мысли🤔 Как оптимизировать рабочие процессы? Где купить ребёнку новую куртку? Когда выгоднее оплатить отпуск? Мозг так устроен, что он постоянно обрабатывает информацию: планирует, анализирует, ищет, предугадывает. Поэтому тело может лежать на диване, а мозг всё ещё продо...

Все мы склонны придавать больше значения негативному опыту. Выбираешь кофемолку 3 часа, находишь ту самую, 50 отличных отзывов, 1 плохой и всеее.... ну нет, такое нам не надо. Но дело конечно, не в кофемолке. Как часто в ссорах мы забываем все хорошее? Как мы бываем суровы к себе при незначительных ошибках? Все потому что наш мозг пытается нас защитить, по-своему. Мозг склонен воспринимать негатив как угрозу. А при угрозе важно быть начеку, не ошибаться, выжить. Сейчас мозг на автомате перестрах...

Когда внутри есть сомнения, еще проще зацепиться за негатив. Один комментарий может реально сильно выбить и перекрыть все остальное. Но это не значит, что мы слишком остро реагируем. И уж тем более не значит, что это правда. Мозг не любит неопределённость. Ему проще, чтоб мы ничего не делали и лишний раз не высовывались. Но, если ничего не делать, легче не становится

Я знаю, что у многих есть неудачный опыт с психологом. Иногда друзья рассказывают такие истории, что хочется обнять и плакать. Например, подруга обращалась к психологу, когда стоял сложный выбор о переезде в другую страну. Почти час консультации, который ни к чему не привёл, закончился советом от психолога, написать на 2 бумажках варианты, положить под подушку и достать с утра. Ну, проще тогда уж было монетку подкинуть) И мне так грустно слышать такие истории. В такой ситуации столько путей помо...

Не надо так