Как правильно выбрать рабочий вес в тренажерном зале? Вес нужно подбирать в зависимости от мышечной группы. Welps рекомендует начинать с минимального веса. Сделайте одно повторение, если понимаете, что вес не ваш, увеличивайте. Приведем пример: вы выполняете отведение с гантелями 12-15 раз, вам не должно быть очень легко, а последние два-три раза должны выполняться с усилием, чувствоваться максимальное напряжение в мышцах к концу подхода, так вы сможете найти свой рабочий вес. Также при правильно подобранном весе, если вы соблюдаете технику, то задержки дыхания не должно быть. А тренировки вы можете найти в боте Welps.