Евгения Харченко о велнесе

Первая заметка из Гарварда. Что мы недооцениваем больше всего? Уже неделя, как я начала обучение в Гарвардской школе, посвящённое wellness-коучингу и науке здорового образа жизни. Я не ожидала, что один из первых модулей сразу ударит так точно в боль современной реальности — в тему социальных связей и их влияние на физическое здоровье. Недавно я проводила опрос у себя в соцсетях. Цифры заставили задуматься: более 70% людей стали меньше общаться с друзьями. Работа-дом-работа-дом. Большие расстоян...

Про новогодние пожелания счастья — и почему они могут ранить В конце года мы по привычке желаем друг другу счастья. «А что если прошедший год был непростым, это значит я был(а) несчастлив(а)?» Но сама погоня за счастьем — часть проблемы. 📊 В одном недавнем исследовании, в котором участвовали более 1 800 человек, показало интересный парадокс: ➡ Люди, которые постоянно оценивают своё счастье, чаще испытывают чувство неудовлетворённости и негативно реагируют даже на хорошие события. Почему так? Ко...

Когда жизнь идёт параллельно катастрофе Иногда мне кажется, что моя жизнь всегда шла в двух плоскостях. На одной плоскости — врачебная работа, преподавание, потом медицинские проекты, учеба, теперь еще семья и ребенок. А параллельно — другая реальность, которую я не утаивала тоже делилась публично. Депрессия во время и после беременности. Рак у обоих родителей. Потеря смыслов, экзистенциальный кризис. Тяжёлые роды и посттравматическое расстройство. Ценностные конфликты в семье. И много других эп...

Инсайты из терапии или как я катастрофизирую Итак, уже два месяца я исследую себя в психотерапии в рамках когнитивно-поведенческой терапии третьей волны — ценностно-ориентированный подход. Начало моих открытий тут. Один из инсайтов первых сессий был очень приземлённым: у меня есть когнитивная ловушка под названием «катастрофизация», т.е. склонность к «чёрно-белому» языку. Это когда «ужас», «катастрофа», «совсем нет сил», «ненавижу» — а по факту это лишь «неприятно», «я чувствую умеренную усталос...

2026 для меня — не про новые цели, а про взрослые обдуманные решения. Подведя итоги 2025 для себя в блокноте, я подумала, что по законам жанра нужно поставить новые цели на 2026. Но сложно ставить цели в период внутренней неопределенности. В ближайшие месяцы мы с мужем получаем мексиканские паспорта — и вместе с ними точку принятия решения. Оставаться жить на другом конце света— на Родине моего сына? Или возвращаться в Россию? В пользу Мексики говорят вещи, которые сложно рационально переоценить...

Простой совет, который в корне изменил моё материнство. Раньше мне казалось, что быть с маленьким ребёноком это всегда про напряжение и контроль. Став мамой я совсем забыла о том, как раньше легко и весело проводила время со своей маленькой племянницей: мы играли, баловались, веселились, смешно наряжались, прятались в чемодане, вместе ездили в кафе и ели чизбургеры) Как-то раз я пожаловалась своей подруге на усталость и однообразие времяпрепровождения с ребёнком. Не хватало чувства потока, котор...

93% того, что мы «говорим», — мы говорим НЕ словами. #заметки_из_Гарварда Итак, в Гарварде на обучении по велнес-коучингу начался блок про коммуникацию, качество которой, естественно, сильно влияет на наше эмоциональное благополучие. Чтобы «нормально общаться» правильно подобранных слов вообще недостаточно. Согласно модели Альберта Мехрабиана —основанной на исследованиях невербальной коммуникации, — смысл послания во время общения воспринимается так: 55% — язык тела 38% — тон И только 7% слова… ...

Отличная идея