Когда жизнь идёт параллельно катастрофе Иногда мне кажется, что моя жизнь всегда шла в двух плоскостях. На одной плоскости — врачебная работа, преподавание, потом медицинские проекты, учеба, теперь еще семья и ребенок. А параллельно — другая реальность, которую я не утаивала тоже делилась публично. Депрессия во время и после беременности. Рак у обоих родителей. Потеря смыслов, экзистенциальный кризис. Тяжёлые роды и посттравматическое расстройство. Ценностные конфликты в семье. И много других эпизодов, которые сложно рассказать одним предложением. Но во всех этих параллельных историях я всегда выбирала продолжать двигаться вперёд. Только не знала, как качественно помочь себе восстановиться. Сейчас в сторис я раскрываю свою жизненную историю и задала аудитории вопрос : «А как вы помогаете себе в эмоционально сложные периоды?» Ответы были честные и очень разные. Кто-то пробовал алкоголь — и понял, что это тупик. Кто-то нашёл себя в спорте. Кто-то — в психотерапии и медикаментозной поддержке. Кто-то учился проживать эмоции экологично. Кто-то — избегал их годами. Читая всё это, я снова увидела важную закономерность, о которой нам рассказывают на обучении в Гарварде: Внешние инструменты самоподдержки невероятно важны… Но фундамент всего -это сильная связь с самим собой, самосознание (self-awareness). Это простые, почти незаметные практики, которые переносят нас из состояния постоянного напряжения в пространство, где нервная система наконец-то выдыхает. Это может быть письменная саморефлексия, медитация, перефразирование негативных мыслей, осознанные движения, самосострадание и многое другое. Такая самопомощь даже не требует специально выделенного расписания. Лично я набираю своему малышу ванну, даю ему двух резиновых бегемотиков, придумываю самостоятельную игру и сажусь писать саморефлексию. Этих 5-10 минут хватает, чтобы написать три благодарности себе и людям и порадоваться добрым делам. Записать свои эмоции. И всё. Дыхание становится глубже, а в теле меньше напряжения. И параллельные катастрофы переживаются легче. «Мама, я всё!»-уже доносится из ванны. «Бегу, котёнок!» А вы как себе помогаете в непростые периоды?