Специалист по питанию и движению | Ирина Рыжкова

Это шикарный вариант для завтрака! Каша малокалорийная, объёмная и сытная, содержит все макронутриенты и соответствует принципу сбалансированной тарелки. Пробуйте и делитесь как вам. ✔️ в качестве белка тут яичный белок и молоко, ✔️ углеводы - овсянка и банан, ✔️ жиры - арахис. 🍌 так же дает нам вклад в норму по фруктам. Для меня сейчас это один из любимых вариантов завтраков ❤ Нужно ли еще делиться вариантами приёмов пищи для завтрака, обеда и ужина? Это может быть не только рецепт одного блюд...

Сегодня у нас празднично-поздравительная #минуткаюмора Дорогие наши защитники, с праздником вас! Любим и ценим 🫶 🟡🔘🤍🔘🟡 😞 С моими услугами можно ознакомиться ТУТ 💬 Записаться для получения услуги можно через личные сообщения 🟡🔘🤍🔘🟡 ✏ Специалист по питанию и движению | Ирина Рыжкова

Да, кстати, различные диеты и записывание продуктов в «запрещенку» могут провоцировать нездоровые отношения с едой. Что можем вылиться в РПП (расстройство пищевого поведения), НПП (нарушение пищевого поведения), булимию и анорексию. Будьте к себе бережны! Вы у себя одни! 🟡🔘🤍🔘🟡 😞 С моими услугами можно ознакомиться ТУТ 💬 Записаться для получения услуги можно через личные сообщения 🟡🔘🤍🔘🟡 ✏ Специалист по питанию и движению | Ирина Рыжкова

#минуткаюмора масленичная и внеурочная 😁 🟡🔘🤍🔘🟡 😞 С моими услугами можно ознакомиться ТУТ 💬 Записаться для получения услуги можно через личные сообщения 🟡🔘🤍🔘🟡 ✏ Специалист по питанию и движению | Ирина Рыжкова

Понедельнишная хрустящая #минуткамилоты 〰〰〰 ⭐ С моими услугами можно ознакомиться ТУТ ✏ Записаться для получения услуги можно через личные сообщения 〰〰〰 ✏ Специалист по питанию и движению | Ирина Рыжкова

В эти выходные у меня был экзамен в Physical Education. Это был один из самых сложных экзаменов в моей жизни 😅 В субботу я 8 часов делала тест почти не вставая и без перерывов 80 вопросов разной сложности Тут я справилась и ответила на 78 вопросов верно В вс я 8 часов уже отвечала на письменные вопросы 😁 8 открытых вопросов на понимание разных тем и 8 определений своими словами, тоже на правильность понимания. До этого готовила программу тренировок по экзаменационному кейсу, давала корректиров...

ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ 🙃 Ну… вообще-то работают 😁 Но временно и неэффективно. Диета — это медицинский термин. Это инструмент, которым пользуются врачи, чтобы сделать лечение более эффективным. В 99% случаев диета не назначается пожизненно. Это всегда кратковременно и под конкретную задачу. 1% — это исключения и тяжёлые медицинские случаи. Но у нас очень модно и молодёжно худеть на диетах 🤦‍♂️ И да... вы на них будете худеть 🤔 А не стройнеть. В надежде скинуть пару кг и влезть в платье/костюм к пр...

Что-то у меня завал) Не успеваю делать для вас полезные посты Но, #минукаюмора в понедельник - это святое! 〰〰〰 ⭐ С моими услугами можно ознакомиться ТУТ ✏ Записаться для получения услуги можно через личные сообщения 〰〰〰 ✏ Специалист по питанию и движению | Ирина Рыжкова

📌 ТАР-ТАР ИЗ ТУНЦА👇 📌 КБЖУ на 100 г: Калорий - 109; Б - 24,4 г; Ж - 0,5; У - 0 г. ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔️ Тунец свежий - 200 гр ✔️ Лук шалот - 20 гр ✔️ Соль - 1 гр ✔️ Черный перец - 0,5 г ✔️ Сок лайма - 30-40 мл ▶️ Альтернативные ингредиенты (меняют рассчитанный КБЖУ готового блюда): 🔵 Лук можно взять любой - красный, белый, репчатый. Но, с шалот будет вкуснее всего. 🔵Сок лайма можно заменить на сок лимона. Можно свежий, можно концентрат. 🙂 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 🙃: 1️⃣ Разморозить тунец и нарезать его на...

Понедельничная #минуткаюмора 😅 🟡🔘🤍🔘🟡 😞 С моими услугами можно ознакомиться ТУТ 💬 Записаться для получения услуги можно через личные сообщения 🟡🔘🤍🔘🟡 ✏ Специалист по питанию и движению | Ирина Рыжкова