ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ 🙃 Ну… вообще-то работают 😁 Но временно и неэффективно. Диета — это медицинский термин. Это инструмент, которым пользуются врачи, чтобы сделать лечение более эффективным. В 99% случаев диета не назначается пожизненно. Это всегда кратковременно и под конкретную задачу. 1% — это исключения и тяжёлые медицинские случаи. Но у нас очень модно и молодёжно худеть на диетах 🤦‍♂️ И да... вы на них будете худеть 🤔 А не стройнеть. В надежде скинуть пару кг и влезть в платье/костюм к празднику или срочно «подготовиться» к отпуску люди готовы на любые безумства. Факт. А хорошо бы эту энергию направить в нужное русло 😎 Диеты с точки зрения «похудеть» (тут точно от слова «худо») — это, как правило, экстремально низкая калорийность: 1200… 1000… 800 ккал в день!!! 😬 И куча «запрещённых» (то есть просто исключённых) продуктов. А иногда — целых групп продуктов. Без какого-либо научно доказанного смысла или оправдания 🩸 Если уж на то пошло, мы набираем не от «конкретных продуктов» (никакой магии), а от того, что едим больше, чем тратим 😋 Так точно и на двух шоколадках в день можно похудеть. (сидела я в универе на «шоколадной» диете… дурная была 😅) Вернёмся к сути. Почему я говорю, что диеты не работают, хотя они работают? 😁 Потому что диеты = временно. Вы посидите. Помучаетесь. «Изнасилуете» организм и психику… Иииииииииии! 👍 Вернётесь к привычному питанию. На котором, собственно, и набрали те самые лишние кг. И дальше по кругу: наедаю — диетюсь — наедаю — диетюсь… Пока организм не скажет: «Всё. Баста. Я ухожу в метаболическую адаптацию». 🧠 И вот оттуда выбираться уже совсем не весело. 🗿 Особенно в плане психики и принятия себя. Резонный вопрос: и что делать? А тут опять всё просто (я сегодня сама простота 😄). Нужно менять привычки 😳 1️⃣ Выстраивать комфортный и вкусный рацион. Чтобы ВАМ было вкусно, сытно и легко придерживаться его ВСЮ ЖИЗНЬ. 2️⃣ Тратить наеденные калории. Фитнес, плавание, гулять с собакой, играть с детьми, ХОДИТЬ — по лестнице, от парковки, до магазина и т.д. Когда вы занимаетесь привычками постепенно, спокойно, без гонки за быстрым результатом, вы стройнеете. И главное — чувствуете себя лучше. И это остаётся с вами. Навсегда. Не благодарите 😊 Ну а если нужна помощь, то я тут - рядом 🥺 🟡🔘🤍🔘🟡 😞 С моими услугами можно ознакомиться ТУТ 💬 Записаться для получения услуги можно через личные сообщения 🟡🔘🤍🔘🟡 ✏ Специалист по питанию и движению | Ирина Рыжкова