Простая Йога с Викторией

5 ШАГОВ возвращения к себе⬇️ Спокойная, реализованная и счастливая женщина — это система внутренних привычек, к которым вы можете привести себя. Как это сделать? ❤ Замедляться Замедление — через дыхание, телесную осознанность, паузы — активирует парасимпатическую систему и повышает вариабельность сердечного ритма. В йоге это практика сакши бхавы — позиции наблюдателя. Не убегать от себя, а замечать: «Где я напрягаюсь?Где теряю контакт с телом?» ❤ Доверять — чтобы снизить фоновую тревожность Хрон...

Что нас ждёт на этой неделе ❤️ Эта неделя интересна сразу двумя важными астрономическими точками. 19 марта — Новолуние. Период, когда естественно замедляться, больше слушать себя и аккуратно формулировать намерения. 20 марта — Весеннее равноденствие. Один из ключевых дней года, когда день и ночь становятся равны. Свет побеждает темноту, а энергия природы дает рост и движение всему новому. В этот день я проведу практику в студии Pheromone в 10:30. Мы будем работать с дыханием, мягкими асанами и м...

3 СПОСОБА заземлиться и успокоить нервную систему 🌿 Сейчас период новолуния и весеннего равноденствия. Многие начинают острее чувствовать скачки энергии и внутреннюю расфокусировку. Как сбалансировать свое внутреннее состояние? ❤️ Контакт с землёй Лучший вариант — походить босиком по земле. Но если погода не позволяет, попробуйте поработать руками. Например, пересадите цветок (я как раз этим занималась пару дней назад) Нервная система начинает успокаиваться через физический контакт. ❤️ Практика...

Один день из моей жизни 🌟 Обычно еще уделяю время на: - занятия в студии или онлайн; - массаж; - практику благодарности вечером. Ставьте ❤️, буду делиться в таком формате чаще.

ЭНЕРГИЯ ДВУХ ДАТ✨ Новолуние 19 марта 🌑 Луна соединяется с Солнцем и начинает новый цикл — в этот момент она полностью скрыта от нашего взгляда и символизирует начало нового этапа. Это новолуние происходит в знаке Рыб — последнем знаке зодиакального круга. Энергия Рыб связана с: • интуицией; • чувствительностью; • завершением старых сценариев; • восстановлением внутреннего баланса. Что можно сделать в день новолуния: 🧘‍♀️ мягкую практику йоги или пранаяму; ✨ короткую медитацию на намерение ново...

«Королевская» поза йоги 👑 Поза перевернутой свечи — Випарита Карани. Не требует подготовки, но даёт ощутимый результат уже с первых минут. Что даёт практика: — улучшает кровообращение. — разгружает ноги — снимает тяжесть и отёки. — стимулирует лимфоток. — снижает напряжение и уровень стресса. — помогает при усталости и перегрузке — поддерживает работу ЖКТ — благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. 📎ПОДХОДИТ НОВИЧКАМ📎 Достаточно полежать 5–10 минут, чтобы почувствовать разницу. Для ...

Наконец, возвращаю эту активность 🌟 С началом весны появилось больше энергии. Я возобновила занятия тренером, хожу на падел. Очень нравится, вижу прогресс! Какой вид спорта для себя сейчас выбираете? Я еще обожаю кататься на роликах, жду летний сезон для этого😍

С 23 марта по 29 июня — спокойный астрологический период В это время на небе не будет ретроградных планет, которые обычно негативно влияют на наше эмоциональное и физическое состояние. ✨Подходящее время, чтобы: — реализовывать планы; — закрывать старые задачи; — запускать новые проекты. Ну и конечно, весна сама по себе наполняет нас энергией и дает новые возможности. А если давно хотели начать практиковать Кундалини — приглашаю вас к себе на пробную практику. Пишите в «+», я пришлю ближайшие сво...

После 30 сложнее набрать мышечный каркас и сохранить силу в теле ПРАВДА ИЛИ МИФ❓ Это правда. После 30 начинается постепенное снижение мышечной массы. При низкой физической активности человек теряет в среднем 3–8% мышечной массы за десятилетие, а после 40–45 лет темпы могут ускоряться. И самое важное — мы теряем не только объём, но и силу мышц. Почему это происходит? • снижается уровень гормона роста, тестостерона; • ухудшается чувствительность мышц к белку; • уменьшается количество быстрых мышеч...