Осанка в ритме жизни. Валентина Шатова

Я снова надолго пропала. И у меня с этим всё довольно честно: если я исчезаю значит либо очень много работаю, либо уже перегорела. В этот раз было… и то, и другое. Конец декабря у меня получился максимально насыщенным. Каждый год в это время я мечтаю куда-нибудь уехать и каждый год — не случается. В этот раз был перенос клуба на GetCourse, и ощущение, что всю себя я оставила там. Кто проходил большие технические переезды — тот поймёт. На новогодних каникулах тренировок не было, но я не смогла вы...

ПРО ЦЕНУ И ЦЕННОСТЬ. ХОЧУ ОБСУДИТЬ. Последние пару недель у меня не выходит из головы одна мысль и она меня прям триггерит! Рассказываю. Я сейчас хожу в зал рядом с домом. Зал обычный, низкий чек. Персональные тренировки там стоят в 2–2,5 раза дешевле, чем у меня онлайн (да, я часто слышу, что у меня дооорого) И я несколько раз своими глазами видела, как тренеры там… ну… творят дичь. - На тягах на спину: «СВЕДИ ЛОПАТКИ!!!» - Пресс: скручивания при явном гиперлордозе - Ноль адаптации, ноль понима...

В прошлом году часть моих клиенток ушла в декрет. Сейчас кто-то уже вернулся в клуб, кто-то занимается персонально. И у всех один вопрос: как восстановиться после беременности? Не «как быстрее похудеть», а как вернуть телу устойчивость и силу. Если бы я сейчас начинала восстановление, я бы шла по таким этапам: 1️⃣ Дыхание и управление давлением Сначала — восстановить работу диафрагмы и глубоких мышц живота. Научить тело правильно распределять давление. Без этого пресс не работает так, как нужно....

Помните, я рассказывала, что мы с Василисой начали тренироваться по утрам? Это была вынужденная мера, потому что другого пересечения по времени у нас с ней просто нет. Так вот. Полгода. Каждый будний день. Мне по прежнему тяжело вставать на час-полтора раньше привычного времени, но вот какие результаты за полгода мы отметили ⬇️⬇️⬇️ Василиса: - улучшились показатели в школе ( с домашкой я не помогаю совсем), - стала более собранная, меньше раскачки по утрам. - стала меньше жаловаться на спину и с...

Всем привет! Есть козырные свободные окна на персональные тренировки онлайн ⬇️⬇️⬇️ Вт. 19:00, Пт 18:00, Сб 12.30 Кому? - пишите сразу в личные сообщения @valentina_be_fit

С 1 марта вступил в силу закон о сохранении русского языка. Если коротко: в информации для клиентов теперь нельзя использовать латиницу и иностранные слова, если у них есть нормальные русские аналоги. Это касается вывесок, рекламы, акций, текстов на сайтах и вообще всего, что видит человек. И вот перед тем, как открывать новый поток в клубе Адекватный фитнес, мне пришлось изрядно перелопатить информацию на сайте и на Геткурс в Школе Адекватного фитнеса. Потому что половина терминов в нашей сфере...

У меня сегодня крик души про интернет и соцсети. Если честно, я жОска сникла. Раньше всё было просто. У меня был клуб в Telegram и это было идеально. Прямые эфиры в хорошем качестве. Эфир провёл, запись быстро сохранил. Видео загружаются. Люди смотрят. Все счастливы. А потом одним прекрасным утром…эфир просто не случился. Telegram начал дико тормозить. Это было прошлым летом. И понеслось. Начались танцы с бубном: сторонние сервисы для трансляций, отдельные программы для записи, отдельные загрузк...

Я тут записала рилз про ягодицы ⬆️ и подумала, что стоит чуть подробнее рассказать, чем мы будем заниматься в клубе в ближайшие месяцы. До лета основной фокус будет на ягодицах. Мы много сидим. По 8 часов, а иногда и больше. Часто в позе креветки, скатившись на копчик. В таком положении таз зажимается, подвижность тазобедренных суставов уменьшается, ягодичные мышцы постепенно перестают нормально включаться. И сколько ни качай их потом в зале - форма меняется слабо. Кстати, посмотрите видео и оце...