⚡TRY HARD⚡

Как читать задание: короткие интервалы. Не взорваться. Повторить.

Вчера съездили на ФИТНЕС ЛИГА: Весна в Союз спорт. Итоги: Елена Терехова - 1 место в Intermediate Даша Ткаченко - 10 место в Scaled Настя Кретова - 18 место Максим Тарунин - 16 место Отлично выступили. Забрали хороший соревновательный опыт, увидели, что уже получается хорошо и где еще можно добавить. Теперь обратно в зал - анализировать и работать дальше.

Завтра тренировка переносится с 12:00 на 14:00.

Тюменский трейл, 5k ☑️

Усталость и боль после тренировки - не показатель эффективности. Если после тренировки тебя УБИЛО - это еще не значит, что она была хорошей. Это значит только одно: нагрузка была тяжелой. Но тяжелая и эффективная - не одно и то же. Можно выйти из зала без ног, а на следующий день садиться на стул так, как будто это часть тренировки, и при этом не стать ни сильнее, ни быстрее, ни выносливее. Эффективность тренировки определяется не тем, насколько тебе плохо после. А тем, решила ли она свою задачу...

Кейс: -6 кг после травмы без отката по силе. М. Работали 6-7 недель. Было: цель - похудеть после травмы. За последние пару лет набрал около 25 кг, и хотелось начать их постепенно сбрасывать, но при этом не просто сидеть на диете, а нормально тренироваться и возвращать форму. Что поменяли: • выстроили сбалансированную нагрузку с учетом текущего состояния и накопления усталости • собрали процесс так, чтобы снижать вес в комфортном дефиците без жестких ограничений • сохранили акцент на прогрессе в ...

4 недели назад здесь было 100 кг. Сейчас - 120 кг в выпадах со штангой на груди. Не каждая тяжелая работа полезна. Но полезная работа иногда обязана быть тяжелой.

Задание 26.3 (For time): 2 rounds of: 12 burpees over the bar 12 cleans, weight 1 12 burpees over the bar 12 thrusters, weight 1 2 rounds of: 12 burpees over the bar 12 cleans, weight 2 12 burpees over the bar 12 thrusters, weight 2 2 rounds of: 12 burpees over the bar 12 cleans, weight 3 12 burpees over the bar 12 thrusters, weight 3 Time cap: 16 min Разминка 1) Разогрев 4-5 мин легкая гребля/байк @ постепенно добавляя темп 2) Суставы - плечи/лопатки - кисти - таз 3) Активация 2 сета: - 10 прис...

Сегодня в выпадах на спине - 140 кг. Без лишнего шума. Просто еще один аргумент в пользу того, что прогресс любит повторяемость. А, да, кстати. Доброе утро.