Кейс: -6 кг после травмы без отката по силе. М. Работали 6-7 недель. Было: цель - похудеть после травмы. За последние пару лет набрал около 25 кг, и хотелось начать их постепенно сбрасывать, но при этом не просто сидеть на диете, а нормально тренироваться и возвращать форму. Что поменяли: • выстроили сбалансированную нагрузку с учетом текущего состояния и накопления усталости • собрали процесс так, чтобы снижать вес в комфортном дефиците без жестких ограничений • сохранили акцент на прогрессе в силе, выносливости и возвращении спортивной формы Результат: • примерно -6 кг за 6-7 недель в комфортном режиме • становая: на пике формы было 160×1, сейчас - 160×4 рабочим весом • новый рекорд в толчке: 85 кг было на пике формы, сейчас - 90 кг • боль в плече почти перестала беспокоить, и снова пошел прогресс в рывке • заметно выросла общая выносливость • вернулся к боксу и уже спокойно выдерживает всю разминку на скакалке • по мере снижения веса стало легче в гимнастических движениях Что это дало: «Работая с Гришей, чувствуешь, что это тренер с опытом работы с соревнующимися атлетами. Есть четкий план, логика и стратегия тренировок, а не просто набор упражнений по настроению». Если актуально - напиши одно слово: «ВЕДЕНИЕ» -> @imbalanced50