Правильно и вкусно

Сбалансированная закуска 😋 Вкусно, полезно и легко — идеально подойдёт для перекуса без чувства тяжести КБЖУ на 1 контейнер — 188/6/9/19 Ингредиенты: - чернослив — 60 г - жареный кешью — 40 г - тыквенные семечки — 40 г - абрикосовые хлебцы — 40 г - сгущёнка — для декора Измельчите в блендере чернослив, кешью и семечки до состояния крошки. Добавьте хлебцы и взбивайте до образования липкой массы (при необходимости — немного воды). Разделите на 4 порции, украсьте сгущёнкой по желанию. Храните в хо...

Лёгкий ужин, который приятно удивит 🌿 КБЖУ на 100 г: 127/7,7/9,5/2,9 Что понадобится: - буррата — 200 г - помидоры — 200 г - руккола — 30 г - оливковое масло — 5 г - бальзамический крем — 5 г - соль, перец — по вкусу Просто, свежо и очень вкусно. Автор рецепта в Instagram — olesiapostupkina Правильно и вкусно

Вкусный и полезный завтрак — идеальный старт дня 🔥 КБЖУ: 482/24/30.6/29.4 Что понадобится: - лаваш — 50 г - авокадо — 60 г - сливочное масло — 5 г - яйцо — 2 шт - сыр — 20 г - соль — по вкусу - перец — по вкусу Попробуйте — быстро, сытно и с заботой о фигуре. Автор рецепта в Инстаграме — @olesiapostupkina #Завтрак #Рецепт #КБЖУ #Питание #ЗОЖ Правильно и вкусно

Белковый рулет с малиновым кремом 😊 Ингредиенты для коржа: - яичный белок — 3 шт - сахарозаменитель — 30–40 г - ванилин — на кончике ножа Для начинки: - малина — 100 г - натуральный йогурт — 80 г - творожный сыр — 50 г - сахарозаменитель — 10–15 г КБЖУ на 100 г: 100 ккал / 10 г белка / 4 г жира / 8 г углеводов Автор рецепта — pp_krist #здоровое_питание #белковыйрулет #десертбезвреда #низкоуглеводный Правильно и вкусно

Творожная запеканка на завтрак — сытно, вкусно и по калориям в рамках 🍰 КБЖУ на 100 г: 194/13,3/8/17 Что нужно: - творог — 500 г - яйца — 2 шт - сахар — 50 г - ваниль — 1 ч.л. - сливочное масло — 30 г - манная крупа — 100 г Готовим в духовке 30–35 минут при 180 °C. Смотрите больше рецептов у автора в Инстаграме #завтрак #творожнаязапеканка #рецепт #пп #здоровое питание Правильно и вкусно

Яичница в лаваше на завтрак 🍳 БЖУ на 100 г: 138/9,8/7,1/8,2 Что понадобится: - лаваш — 35 г - помидор — 60 г - болгарский перец — 20 г - ветчина из индейки — 67 г - яйцо — 110 г - сыр — 29 г Запекаем 5–10 минут при 180 °C. Инстаграм автора Правильно и вкусно

Идеальный сбалансированный ужин 🥘 КБЖУ на 100 г: 125/16/6,2/1 Состав: - куриное филе — 400 г - творог 5% — 100 г - помидор — 50 г - сыр 45% — 50 г - соль — по вкусу - перец — по вкусу - чеснок — 1–2 зубчика - зелень — по вкусу - сметана 10% — 30 г - брокколи — по вкусу - морковь — по вкусу Готовим в духовке 30 минут при 180 °C. Автор в Инстаграме Правильно и вкусно

Воздушный тирамису без выпечки 🍰 Ингредиенты: - банан — 160 г - яйцо — 2 шт - рисовая мука — 60 г - какао — 2 ч.л. - разрыхлитель — 7–10 г - подсластитель — по вкусу Крем: - мягкий творог — 250 г - подсластитель — по вкусу - кофе — для пропитки КБЖУ на 100 г: 114/7,1/2,1/17,0 Автор — olli_soli в Instagram #десертбезвыпечки #низкоуглеводныйдесерт #тирамису #рецептдляпохудения Правильно и вкусно

Нежный гуляш на обед 🥰 КБЖУ на 100 г: 266/15,9/19,9/5,7 Ингредиенты: - мякоть говядины — 450 г - лук — 100 г - мука — 20 г - томатная паста — 30 г - вода — 500 мл - сливочное масло — 10 г - подсолнечное масло — 10 г - лавровый лист — 1 шт. - соль, перец — по вкусу Инстаграм автора olesiapostupkina Правильно и вкусно

Минтай, запечённый в лаваше — идеальный обед за 30 минут 🌿 КБЖУ на 100 г: 85/8/2/7 Что понадобится: - минтай — 600 г - сметана 15% — 150 г - горчица — 4 г - помидор — 200 г - лаваш — 200 г Готовим: выкладываем начинку на лаваш, сворачиваем рулетом и отправляем в духовку на 30–40 минут при 180 °C до золотистой корочки. Автор рецепта в Инстаграме — lady_elya #здоровое_питание #минтай #рецепт_для_обеда #бюджетные_блюда Правильно и вкусно