Тренер Валеева Яна🤗

Да и о каких тренировках до потери пульса можно говорить, когда ты от силы в день тратишь на занятия 20 минут Причем занимаюсь я обычно после 23.00. Сделать тренировку днем- это обычно роскошь, а вот когда уже все по кроватям, можно спокойно насладиться🌿 Коврик похоже переехал в спальню 🤭 не убираю его, занимаюсь практически всегда здесь 🤩 самое тяжелое в тренировках-это расстелить коврик и начать. Поэтому обхожу стороной первый пункт😁

Новые реалии вносят свои коррективы, скоро похоже к формату общения как на фото придем😁 Девочки, расскажите где бываете, если не телеграм? MAX установили или совсем против? В ВКонтакте бываете? У меня фото и видео грузит только с впн. Пользуюсь платным, с ним и большие тренировки в онлайн фитнес студии загружаются отлично , быстро.

Пятница-шпагатница сегодня скромная🤸🏻‍♀️ На днях немного переусердствовала. Сделала упражнение, а связочный аппарат в районе таза и живота после родов оказался не готов, сейчас побаливает😢 Это при том, что я до и во время беременности тренировалась. ☝️Мой…

Пример, как не очень правильно….⬆️ Давно наблюдаю за Агатой Муциенице (Дранга), в начале декабря она стала мамой в 3 раз, а в середине января выложила видео, где с гантелями делает выпады🫣 👏Очень похвально, что так рано она занялась своим телом, но нагрузка совершенно не та, что нужна мамам после родов😢 Бедные мышцы тазового дна🤪 Связки таза, суставы😢 Здесь конечно вопросики к её тренеру… Ничего не имею против тренеров мужчин. Но тренеры качки в тренажерном зале часто совершенно не в курсе ...

Я походу тут совершила ошибку. Решила помаленьку начать работать, возобновить персональные онлайн тренировки, списалась с моими фитнес спортсменами💪 А сегодня мы легли с Тимуром в больницу ✌️ Шах и мат, матушка,сказал сынок✊ Лежи и дальше отдыхай, не рыпайся 😁 Тимур еще до рождения начал меня конкретно замедлять,и сейчас продолжает… А, если не философствовать-у нас затяжная желтуха, никак не снижается билирубин, поэтому госпитализировались

С тренировками в удовольствие готова помочь🥰 💥В честь праздника, каждый, кто приобретает себе абонемент на месяц в онлайн фитнес студию- получает +8 дней к абонементу 💐 Стоимость абонемента на месяц-3000 рублей 🙌 🤩Акция действует только 8 марта Кто хочет порадовать себя, маякните в комментариях ⬇️

Теперь у меня есть свой личный АВАТАР😁 Лечимся фототерапией. Завтра еще подключаем физио💪

С праздником, девочки💐 Наслаждайтесь каждым днем, а сегодня особенно 🥰 Море тюльпанов, и путешествий к черному или красному морю побольше 🌊😉 Плоских животов, несмотря на вкусную еду😋 Подтянутых ног, поп и рук, без целлюлита 😜 Энергии, баланса, и тренировок в удовольствие 🌿

Такую «побочку» от 🤰🏻 встречаю не часто, а вот увеличение размера стопы, уплощение свода- повально! 👀 Причины: 🤩Увеличение массы тела. Ребенок растет, жидкость в тканях, матка растут и под увеличением веса стопа становится широкой, более длинной, свод стопы сплющивается 🤩Смещение центра тяжести У всех у беременных таз наклоняться немного вперёд. Это вызывает большую нагрузку на медиальную арку свода стопы. 🤩Изменение гормонального фона. Релаксин в беременность увеличивается, помогает связк...

Вчера была на педикюре. За беременность от увеличения веса+изменения центра тяжести, изменений в осанке повылазили стержневые мозоли😢 Они болючие заразы, при каждом шаге чувствуются. 😩 Это такое уплотнение кожи на стопе, у которой есть стержень, который уходит глубоко в кожу. Помню после Дамира ходила периодически к подологу (при 🤰🏻 Дамиром и узнала об их существовании), а сейчас нет необходимости. Мастер по педикюру Алёна прекрасно всё убирает, да еще и на таком троне😍