Топовые Диеты

🍰 ШОКОЛАДНОЕ МОРОЖЕНОЕ БЕЗ ПРОЦЕССОРА Ингредиент-волшебник? Ксантановая камедь (xantan gum) — она же рог единорога. Придаёт плотность, не даёт таять и превращает смесь в гладкие шарики. Заменитель — гуаровая камедь. Купить можно на➡️ iHerb. ▫️500 г мягкого творога ▫️25 г какао 1% ▫️25 г шоколадного сывороточного изолята ▫️0,5 ч. л. ксантановой камеди ▫️сахзам по вкусу — у меня ванильный в каплях 1️⃣ Смешайте творог, какао, изолят, камедь и подсластитель до однородности — не переусердствуйте. До...

🍬 ЖЕЛЕЙКИ БЕЗ КАЛОРИЙ ▫️500 мл колы зеро ▫️1 упаковка агар-агара (на 500 мл жидкости) 1️⃣ Смешиваем в одной ёмкости, греем на плите 3–5 минут до полного растворения агар-агара. Разливаем по формочкам и в холодильник на час. Готово! #Атака #ЧБ #БО Ставь лайк и сохраняй рецепт! ❤️ Топовые Диеты

🥩ПОЧЕМУ МЫ ПЕРЕЕДАЕМ? ВСЕ ДЕЛО В БЕЛКЕ Не получается остановиться, пока чипсы не закончатся? Виновата не слабость, а «белковый рычаг» в мозге. Учёные выяснили: мозг отслеживает не калории, а уровень белка. Пока аминокислот не хватит, он держит вас в режиме «ищи еду любой ценой». 📝Что показало исследование: ➡️ При 10% белка в рационе люди съедали на 500 ккал больше в день. ➡️ При 25% — чувствовали сытость и не объедались. ❓В чём подвох? В булках, чипсах и печенье почти нет белка. Мозг гонит вас...

Торт «Бисквитный сюрприз» Топовые Диеты

🥐 ПЛЮШКИ С КОРИЦЕЙ Нежные, как булочки, но с плотной структурой — просто объедение! #БО #ДОП 🛑200 г творога (в пачке) 🛑2 ст.л. (30 г) овсяных отрубей — измельчить в муку 🛑1 ст.л. (15 г) кокосового или сливочного масла 🛑2 ст.л. (40 г) цельнозерновой муки (идеально — рисовая)* (2ДОП) 🛑1 ст.л. (15 г) изолята 🛑1 яичный желток 🛑1 ч.л. разрыхлителя 🛑сахарозаменитель по вкусу (6 мерных ложек ФитПарад 10) 🛑ванилин Начинка на выбор: 🛑смесь корицы и эритрита или 🛑измельчённые орехи + эритрит Т...

Очень просто и невероятно вкусно — подаётся и с шоколадом, и с тыквенным джемом 😋 #Атака Творожная зефирка + шоколадная подлива 🛑 400 г нежного творога, 🛑 200 мл молока, Топовые Диеты

🥗 ОВОЩНОЙ САЛАТ НА 3 ДНЯ ВПЕРЁД — УДОБНО И ПОЛЕЗНО Когда нет времени на ежедневную нарезку, но хочется, чтобы кишечник работал чётко и без задержек — этот салат спасает. ▫️1 кг капусты ▫️1 морковь ▫️1 свёкла ▫️1 красный сладкий перец Маринад: ▫️200 мл воды ▫️2 ч. л. уксуса (9% столовый или яблочный) ▫️сахзам (на 2 ч. л. сахара) ▫️1 ч. л. соли ▫️2 ст. л. подсолнечного масла ▫️соевый соус — по желанию 1️⃣ Смешайте, накройте крышкой. Через пару часов уже можно пробовать, но лучше оставить на ночь....

🍗 КУРИНОЕ ФИЛЕ В ЖЕЛЕ ▫️400 г куриного филе ▫️20 г моркови ▫️10 г желатина (развести в 60 г воды) ▫️2 зубчика чеснока ▫️соль, перец, петрушка ▫️360 мл бульона для заливки 1️⃣ Отварите филе с морковью в подсоленной воде с лавровым листом. Желатин разведите водой и дайте набухнуть 15 минут. 2️⃣ Мясо отделите от пленок и разберите на волокна. Уложите в форму, добавьте нарезанный чеснок, морковь, петрушку и молотый перец. 3️⃣ Процедите остывший бульон. Желатин аккуратно растопите в микроволновке ко...

Меню на СРЕДУ — стартуем в Атаку 🍝 Подойдёт и для этапа Чередования (БО/ЧБ). #меню_Атака 💥 По ссылке — электронная книга «60 дней с доктором Дюканом» за $4,95. Всегда с собой — в телефоне или планшете. Море рецептов и полезных советов на каждый день. Топовые Диеты

🦀 КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ НА ДИЕТЕ ДЮКАНА — ЧТО МОЖНО? Ищешь крабовые палочки, которые подойдут по правилам? Не надо мучиться — есть проверенные варианты. Лови подборку! ⚫️ Крабовые палочки ВкусВилл белок – 8.3, жиры – 2.4, углеводы – 7.6 ⚫️ Крабовые палочки Меридиан Be Fit белок – 8.8, жиры – 0.5, углеводы – 8.7 ⚫️ Крабовые палочки АМОРЕ белок – 8.5, жиры – 3.5, углеводы – 8.5 ⚫️ Крабовое мясо Vici Камчатский краб белок – 10, жиры – 0.2, углеводы – 10 📌 Правила выбора сурими: 1️⃣ Белок на 100 г долж...