Тонкости талии

Я прям помню какие вкусные и невероятные в БК налистники с начинкой из творога и клубники. Не десерт, а шедевр!

Немного роскошества на ночь глядя. Не грудкой куриной единой 😁

Чтобы я съела, если бы не была на сушке… ммм Главное, в обычной жизни этого совсем не хочется, но на сушке появляется целый wish-list Это wish-list на май

Ещё никогда не было такого, что так тяжело идёт подготовка. Читмилов у меня нет давно, питание кристально чистое, но вес уходит медленно. Я бы сказала, что этот сезон под вопросом

Такие хорошие результаты бывают, когда человек воспринимает чистое питание как константу. Меняет свой образ жизни и не считает, что это испытание или жертва, полностью принимает правила игры. Ну, и силовой тренинг, многие боятся превратиться в мужика или перекачаться. Не нужно бояться силового тренинга - это единственный путь к молодости и красоте

Три года назад определившись , что нацелена ввести в привычку занятие спортом и сбалансированное питание, сразу подарила себе на ДР абонемент в фитнес клуб и начала занятия с групповых программ. Для меня ГП были в новинку, т.к. всегда занималась персонально с тренером. Но меня хватало месяца на 3 , потому как видела результат от тренировок и их прекращала. И так много лет;) А групповые программы меня ввели в ежедневное и интересное преображение. В этот же период Юль, под твоим чутким, профессион...

Три приёма пищи за день

Ещё очень помогает худеть постоянство 🫶 У меня завтрак, обед и ужин сейчас почти одинаковые: 1️⃣Завтрак: гречка, яйцо, 2-3 яичных белка и овощи или овсяноблин 2️⃣Обед: куриная грудка су-вид + рис+ овощи 3️⃣Ужин: рыба/кревкетки + овощи/ замороженная фасоль из пакетов Бывает добираю углеводы хлебцами

Делюсь своим завтраком. Я немного отстаю по форме, поэтому сейчас не до классных рецептов. Тем же кто просто хочет похудеть или держать себя в форме так питаться вовсе не стоит. Но важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. На 70 % должны быть непереработанные продукты и домашняя еда. Остальные 30 % - это все что можно вписать в бжу.

Это тоже Ира! Версия - 2.0!!!