Фитнес красота и молодость

С праздником, девочки 🤍😄 Пусть в Вашей душе будет всегда весна. Помните, вы всегда самые красивые и любимые 🤍 А я была на прекрасном мероприятии созданном нашей королевой эстетики Как всегда, глаза слепит красота вокруг) Это шедеврально

Как собрать сбалансированную тарелку на обед Чтобы питание было полезным и давало сытость на несколько часов, важно соблюдать простой принцип сбалансированной тарелки. 1️⃣Белок — основа сытости Подходит: курица, индейка, рыба, яйца, морепродукты, творог, субпродукты Порция — примерно ладонь. 2️⃣Углеводы — энергия Выбирайте сложные углеводы: гречка, рис, киноа, картофель, цельнозерновые макароны. Это ¼ тарелки. 3️⃣Клетчатка — здоровье кишечника Добавляйте продукты, действительно богатые клетчатко...

Девочки, открыла набор на онлайн тренировки 😍 Если ты всё собираешься начать но то времени нет, то мотивации… давай честно — одной это сложно Поэтому я сделала мини-группу 👇 — Тренируемся вместе, в комфортном темпе, но с результатом 💪 📅 Среда и пятница в 19:00 ⏱ 50 минут — И не просто «потренировались и разошлись» У нас есть чат 👇 — с меню — с рекомендациями по питанию — с поддержкой — и да, с отчетами (именно это даёт результат 😄) — 💰 Абонемент: 4400 ₽ — 8 тренировок Можно прийти на проб...

🛒 Собираем продуктовую корзину для сбалансированного питания Из Гулливер Гурман) Начинается всё не с кухни а с корзины в магазине — ✖️Первое, на что смотрим — СОСТАВ Если в продукте: — рафинированные масла — сахар (и его «скрытые» названия) — длинный непонятный список →это не про здоровье и не про стройность — ✖️Скрытый сахар — главный обман Он не только в сладком 👇 — соусы — йогурты — «фитнес» продукты — напитки →думаем «я нормально питаюсь» а сахар есть почти в каждом приеме — ✔️ Что должно ...

В среду отметили день рождения младшего сына, а вчера мой 🥹 Амирчик подарочек, родился за 3 дня до моего 33-летия, который я праздновала в роддоме) Обожаю дни рождения своих любимых и свой🤍 даже Яночка в этом году приехала (моя сестра), сделала сюрприз. Я не отмечала др давно, захотелось собрать в этом году девочек, получилось очень классно. Совершенно не чувствую себя на 36 лет 😀 За всё благодарю 🙏🏼 Пусть будет праздник всегда 🤍