🛒 Собираем продуктовую корзину для сбалансированного питания Из Гулливер Гурман) Начинается всё не с кухни а с корзины в магазине — ✖️Первое, на что смотрим — СОСТАВ Если в продукте: — рафинированные масла — сахар (и его «скрытые» названия) — длинный непонятный список →это не про здоровье и не про стройность — ✖️Скрытый сахар — главный обман Он не только в сладком 👇 — соусы — йогурты — «фитнес» продукты — напитки →думаем «я нормально питаюсь» а сахар есть почти в каждом приеме — ✔️ Что должно быть в корзине: 🥩 Белок: мясо, рыба, яйца, творог 🥦 Клетчатка: овощи, зелень, ягоды 🥑 Жиры: авокадо, орехи, оливковое масло хорошего качества 🍚 Углеводы: крупы, цельнозерновые продукты — ✔️ Простое правило: чем проще продукт — тем лучше Если это можно узнать без состава →значит можно брать — ✔️ И ещё важный момент Не надо покупать «идеально» Надо покупать ОСОЗНАННО — Наша корзина = самочувствие и результат