Академия здоровья

Мы уже писали про какао ранее, а сегодня подготовили для вас ещё один научно обоснованный пост. Какао — вкусный эликсир молодости? Наука говорит: да!  Какао — это мощный антиэйдж-инструмент. Современные исследования раскрывают удивительные свойства этого напитка: от защиты мозга до продления молодости кожи. Давайте разберёмся, как обычный какао-порошок может стать вашим союзником в борьбе со временем.  1️⃣ Антиоксидантная бомба: как какао защищает клетки Какао — чемпион по содержанию ф...

Мы вновь возвращаемся к ведению канала и будем продолжать знакомить вас с современными инструментами и решениями которые помогают оставаться активными и здоровыми🌱 14 ноября мы посетили научно-производственный форум «Золотая Долина-2025» , который проходил в НГУ 🐿️ Это площадка, где встречаются исследователи, инженеры, промышленники, представители бизнеса и студенты. Одна из ключевых тем форума — медицина и фармацевтическая промышленность.  Конечно же самой интересной для нас тематической...

Всем привет! Нас иногда просят поделиться тем как мы проводим выходные и сегодня мы хотим написать пост именно об этом☺️ ⛅Вчера у нас было путешествие в город Барнаул. Из Новосибирска мы ехали на машине 2 часа 30 минут 😭Увидели как наша река Обь берет свое начало от слияния рек Бия и Катунь. У нас была насыщенная программа 📍 Знаменский женский монастырь Невероятно красивый храм с мозаикой и старинными иконами Богородицы. 📍Художественный музей Он временно располагается в небольшом двухэтажном ...

❤️ Антивозрастное питание без голодовки! Реальность? Да! Вы просили - я сделала. Пример анти_Age меню на 1 день Это меню снижает mTOR (путь старения), активирует AMPK (метаболизм) и поддерживает NAD+ (энергию клеток). 💾Ключевые акценты: - Белок ≈ 1.6–2 г/кг (94- 110 г/день) – профилактика саркопении. - Жиры ≈ 25–30% (акцент на омега-3 и мононенасыщенные). - Углеводы – низкий гликемический индекс, много клетчатки. - Антиоксиданты – борьба с inflammaging (хроническим воспалением). Оптимизированно...

Всем привет! Сегодня про зелёные коктейли Сорвал с грядки — и сразу в стакан! Если вы давно не пили коктейль для молодости, держите простой рецепт. 1. В блендер — огурец, яблоко (с кожурой), пучок шпината и петрушки. 2. Добавьте ложку льняных семян для омега-3. 3. Влейте воду до желаемой густоты, взбейте. Если любите послаще — добавьте горсть малины или каплю мёда. Пейте свежим, пока витамины "живые"! 💬 А вы любите такие "огородные" коктейли? Делитесь рецептами!

🥗 А вот и пример суточного рациона, составленного из продуктов, которые можно есть почти без ограничений и не поправляться. Рацион богат клетчаткой, белком, полезными жирами и микроэлементами, способствует долголетию и поддержанию здоровья. 💾Пример суточного рациона Калорийность: ~1200–1400 ккал (подходит для поддержания веса или мягкого похудения) БЖУ: - Белки: 80–100 г - Жиры: 30–50 г (преимущественно ненасыщенные) - Углеводы: 100–150 г (в основном медленные) Завтрак (300–350 ккал) - Омлет и...

🎇 С Новым годом, дорогие друзья! 🎇 Пусть ваш 2026-й будет самым здоровым и счастливым! Желаем вам: 🎄Здоровья- крепкого иммунитета, бодрости духа и ясности ума. 🎄Энергии- чтобы с лёгкостью воплощать все планы и находить силы на любимых людей и увлечения. 🎄Баланса- во всём: в питании, в движении, в отдыхе и работе. 🎄Новых открытий- которые сделают ваш путь к здоровью ещё интереснее и эффективнее. 🌟Спасибо, что были с нами в этом году! Вместе мы делаем важное дело- создаём культуру осознанно...

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? 😏 Есть продукты, которые можно употреблять почти без ограничений, потому что они низкокалорийны, богаты клетчаткой и водой, а также содержат минимум жиров и сахаров. Они помогают насытиться без риска набрать вес ⚖️ 1. Овощи (особенно некрахмалистые) - Огурцы - Кабачки - Листовая зелень (шпинат, руккола, салат) - Брокколи и цветная капуста - Помидоры - Болгарский перец - Сельдерей - Спаржа 2. Фрукты с низким гликемическим индексом - Ягоды (клубника, малина, ...

Рождество Твое, Христе Боже наш, возсия мирови свет разума, в нем бо звездам служащии, звездою учахуся, Тебе кланятися Солнцу Правды, и Тебе ведети с высоты Востока: Господи, слава Тебе. С Рождеством Христовым, дорогие! Более двух тысяч лет назад прозвучали над Вифлеемом ангельские голоса: «Слава в вышних Богу, и на земле мир, в людях благоволение» (Лк.2,14). Много лет назад мы с дочкой были в Вифлееме в храме Рождества Христова и тоже поклонились рожденному Христу В эти святые дни хотим пожелат...

Пейте воду💦 Я сейчас часто вижу одну повторяющуюся историю: люди приходят ко мне на прием обезвоженные. Кто-то заменяет её кофе, кто-то говорит: “я не хочу”. Но ведь организм не спрашивает, хочешь ты или нет- он просто начинает страдать.😡 ↘️У таких пациентов кровь вязкая, их анализы показывают высокий гематокрит. Это значит что жидкости не хватает, а результат этого – слабость, усталость, мутная голова, запоры, плохая кожа. И это всё не болезнь, а просто нехватка воды. ‼️Поэтому мой летний сов...