Что бы такого съесть, чтобы похудеть? 😏 Есть продукты, которые можно употреблять почти без ограничений, потому что они низкокалорийны, богаты клетчаткой и водой, а также содержат минимум жиров и сахаров. Они помогают насытиться без риска набрать вес ⚖️ 1. Овощи (особенно некрахмалистые) - Огурцы - Кабачки - Листовая зелень (шпинат, руккола, салат) - Брокколи и цветная капуста - Помидоры - Болгарский перец - Сельдерей - Спаржа 2. Фрукты с низким гликемическим индексом - Ягоды (клубника, малина, черника, голубика) - Грейпфрут - Лимон и лайм - Зелёные яблоки - Киви 3. Белковые продукты с низкой калорийностью - Яичные белки - Постная рыба (треска, минтай, хек) - Морепродукты (креветки, кальмары, мидии) - Куриная грудка (без кожи) - Обезжиренный творог и греческий йогурт (без сахара) 4. Напитки без калорий - Вода (можно с лимоном или огурцом) - Зелёный чай - Чёрный кофе (без сахара и сливок) - Травяные чаи Есть продукты, которые не провоцируют резких скачков инсулина. 💥Что ограничить, даже если кажется "лёгким"? - Сухофрукты (очень калорийные) - Орехи и семечки (полезные, но жирные) - Авокадо (полезные жиры, но высокая калорийность) - Крахмалистые овощи (картофель, кукуруза, свёкла) Важно! Даже эти продукты можно переесть, если есть их в огромных количествах. Но в разумных пределах они безопасны для фигуры 😌