НА КУХНЕ с Томой

16*180=2.880 творога ушли в заготовку массы на сырники на завтра🫶🏼 Сегодня после тренировки почувствовала слабость и срочно ушла спать на час. Потом пообедала, сделала презентацию к марафону, послушала лекцию и на завтра приготовила массу. А сейчас, хочу напомнить, что важно добирать белок—основной строй материал нашего организма и его много, если чуть чуть начать разбираться в этом, а не только в грудке. К примеру, я всегда делаю сырники на обезжиренном твороге, что снижает жирность, повышает...

Видео прошу со звуком😆

@annosk прогуливает, а я отдуваюсь. Чуть не легла спать дальше🤭 Но заруба с собой не позволила💪 Довольная очень🥰

Добрейшее утро🙂 Чем завтракали? Хотите сделаю разбор вашего завтрака? *скидывайте фото, что ели и пишите запрос😽

Это мы еще не знали, что нас ждет🤣 Сейчас обе еле ползаем🤣 Сесть на 🚽 прости господи-то еще удовольствие 🤣 Наш тренер машина🤣 Как она пашет тренировку за тренировкой в зале—это уровень💪к которому я стремлюсь! Физические упражнения убирают всю дурь из головы, повышают настроение, забирают силы и доставляют боль🤣 Я очень рада, что вернула такой актив в свою жизнь. На весах +3 кг💪🏼гликоген заработал, мышцы вспомнили, что они есть! Всем рекомендую 💪🏼 Мой напарник @annosk горжусь нами🫰🏼

Сон покинул чат. Каждую ночь я просыпаюсь от того, что проговариваю сценарий нашей первой лекции в марафоне🤭 И вроде тема моя и плаваю, как рыба в воде, а тревога все же зашла и смирно поселилась. И я знаю, что все пройдёт хорошо. Но этот мандраж. Это будет мой первый опыт на более, чем 15 человек, надеюсь 20 наберется🫶🏼🥹 Но мне ссыкатно все равно. Новые люди, разные запросы. И этот опыт сделает меня еще сильнее и устойчивее в своем деле. Пью магний. Сегодня ничего не делала и только отдыхал...