Можно тренироваться 3 раза в неделю и всё равно ходить с животом. И это не редкость. Проблема почти всегда не в самих тренировках. Проблема в том, как ты живёшь вне зала. Ты то не доедаешь днём, то вечером срываешься и доедаешь всё подряд. В итоге днём организм в минусе по энергии, к вечеру накрывает жёсткий голод и ты переедаешь. Плюс мало белка. Мышцам просто не из чего держать форму. Добавь сюда нерегулярный режим, недосып и стресс. Кортизол скачет, вода задерживается, живот выглядит больше. ...
Т
Тело по кайфу 💪🏻
✅ФИТНЕС ✅ПИТАНИЕ ✅ЖИЗНЬ Я в фитнесе более 20 лет. Работаю тренером свыше 15 лет. Помогаю с реальными схемами питания и тренировок. без заеба и тупняка Хочешь разбор питания персонально под тебя? Напиши слово «РАЗБОР» — @Pozitiff_77
##жиза
1.1K
Подписчики
260,444
Ср. охват
24.1%
Вовлечённость
9
Постов
~1.8
В день
Графики
📊 Средний охват постов
📉 ERR % по дням
📋 Публикации по дням
📎 Типы контента
Лучшие публикации
9 из 9https://t.me/telopokayfu
Тренируйтесь, чтобы быть не идеальными, а нормальными. Чтобы спина не ныла к вечеру. Чтобы не задыхаться от лестницы. Чтобы тело не разваливалось от обычной жизни. Чтобы смотреть в зеркало без раздражения. Чтобы не чувствовать себя уставшим с утра. Чтобы было желание жить, а не доживать. Тренировки - это не про кубики. (хотя это приятный бонус) Это про то, чтобы тебе в собственном теле было нормально. Будьте здоровы! А у тебя сейчас как с этим? ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МОЙ КАНАЛ!
Тренер всегда прав. Он здесь не для того, чтобы тебе было удобно или весело. Он для того, чтобы у тебя был результат. И иногда это людей бесит. Потому что результат почти всегда живёт там, где тебе некомфортно и тяжело. Есть отдельный вид клиентов. Я их называю просто - нытики. Они везде. В онлайне, в зале, в переписках. Каждая тренировка одно и то же: это скучно, это тяжело, колени хрустят, сегодня устала, давай полегче, а давай я сама решу, что делать. И мое любимое - а можно без этого упражне...
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МОЙ КАНАЛ!
Результат моей клиентки. Это не генетика. Это работа: питание плюс силовые. Убрали хаос в еде и добавили нормальные веса. Результат на лицо. 💪🏻 Хочешь, я разберу твое питание - программы в закрепленных сообщениях. Будьте здоровы! ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МОЙ КАНАЛ!
https://t.me/telopokayfu
Когда начинается рабочая неделя встает извечный вопрос «а что же сегодня приготовить на ужин»? Нашел девушку, которая выкладывает готовые списки продуктов + меню. Выбрал для себя самые вкусные рецепты👇 🔥 домашняя шаурма как в хорошей доставке, но еще вкуснее и без лишнего жира 🔥 сочная курица в маринаде 🔥 на заметку беру котлеты с овощным миксом 🔥 заготовки круп и овощей на несколько дней, чтоб не стоять у плиты. Это реально помогает питаться разнообразно и сбалансированно! Зайдите к ней на...
https://t.me/telopokayfu
Типы хуков
Нейтральный7 | 253 просм.
Вопрос1 | 183 просм.
Статистика1 | 389 просм.
Длина постов
Короткие (<200)4 | 236 просм.
Очень длинные (1000+)2 | 331 просм.
Средние (200-500)2 | 279 просм.
Длинные (500-1000)1 | 183 просм.
Типы контента
📷
5
photo
287 просм.
🎬
4
video
228 просм.