Можно тренироваться 3 раза в неделю и всё равно ходить с животом. И это не редкость. Проблема почти всегда не в самих тренировках. Проблема в том, как ты живёшь вне зала. Ты то не доедаешь днём, то вечером срываешься и доедаешь всё подряд. В итоге днём организм в минусе по энергии, к вечеру накрывает жёсткий голод и ты переедаешь. Плюс мало белка. Мышцам просто не из чего держать форму. Добавь сюда нерегулярный режим, недосып и стресс. Кортизол скачет, вода задерживается, живот выглядит больше. Тренировки в таком режиме не дают нормального эффекта, потому что тело живёт в хаосе. В итоге вес может быть нормальный, а в зеркале мягкость, живот и ощущение, что всё расползается. И человек начинает давить ещё сильнее тренировками или урезать еду, делая только хуже. Решение банальное, но рабочее. Разобрать и наладить. Нормальный режим питания, достаточное количество белка, ровная энергия без провалов и тренировки как дополнение, а не попытка всё исправить. Если узнал себя, напиши! В закрепе есть программы. Цена как один поход за вкусняшками, а пользы в разы больше. Я смотрю на твою ситуацию трезво. Где не доедаешь, где перебираешь, где сам себе мешаешь. Разберу твою ситуацию и скажу, где у тебя косяк. И что конкретно делать, чтобы это исправить. Будьте здоровы! #жиза ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МОЙ КАНАЛ!