Светлана Витер | Психолог

Почему “нет” даётся так тяжело Иногда человек не может сказать “нет” не потому, что он слабый. А потому что он слишком хорошо умеет быть удобным. Удобным для мамы. Для партнёра. Для коллег. Для подруги. Таким, чтобы никто не расстроился, не обиделся, не подумал плохо. И вот появляется обычная ситуация. Вас просят о чём-то — не в первый раз, не в последний. И внутри всё сжимается: не хочется, нет сил, нет времени. Но рот всё равно говорит: «да, конечно». А потом начинается вторая часть — самая не...

"Я не знаю, чего хочу" — и это тоже сигнал Иногда человек говорит это как будто между делом: "Да не знаю я, чего хочу", "Мне всё равно"., "Выбирай ты". Но если честно, это редко про "всё равно". Чаще — про усталость. Про то, что внутри давно нет места для себя. Когда много лет живёшь в режиме "надо", "будь удобной", "не капризничай", "сначала другие" — постепенно перестаёшь себя спрашивать. Привыкаешь подстраиваться. Выбирать то, что "правильно", а не то, что хочется. И в какой-то момент станови...

Иногда мне пишут люди и говорят: "Я понимаю, что мне нужно больше заботиться о себе… но у меня просто нет на это времени". И каждый раз я понимаю, что за этой фразой скрывается совсем другое. Не отсутствие времени. А ощущение, что на себя как будто нельзя тратить это время. Можно закрывать рабочие задачи до ночи. Можно помогать всем вокруг. Можно быть "надёжным", "удобным" — тем, на кого всегда можно положиться. А вот остановиться и спросить себя: "А мне сейчас вообще нормально?" — на это времен...

«Я выспалась. Но легче не стало» Бывает странное состояние: вроде бы всё сделала правильно — легла пораньше, взяла выходной, ничего серьёзного не планировала. Даже дала себе разрешение «просто полежать». А через день снова то же ощущение тяжести внутри. Как будто отдохнула телом, но не жизнью. И в этот момент легко начать обвинять себя. «Мне всё мало», «Я какая-то слабая», «Другие работают больше и не жалуются». Но дело чаще всего вообще не в количестве сна и не в усталости от задач. Иногда чело...

Весна — странное время для отношений Замечали, что с приходом весны внутри как будто что-то начинает шевелиться? Даже если внешне в жизни ничего не поменялось. Ко мне почти каждую весну приходят с похожими словами: «Не понимаю, что со мной». Вроде всё как обычно — работа, дом, отношения на месте. А внутри появляется какое-то беспокойство. Хочется больше воздуха, больше тепла, больше жизни. Весна вообще многое подсвечивает. Если в отношениях было тепло — становится ещё теплее. А если давно копило...

«Я же ничего особенного не делаю. Почему я так устаю?» Это очень частый вопрос. Причём его задают не только те, у кого завалы на работе или трое детей. Очень часто так говорят женщины, у которых внешне «обычная жизнь» — без каких-то экстремальных нагрузок. И в этом месте появляется самое неприятное — недоверие к себе. Начинаются мысли: «Ну я же не вагоны разгружаю», «У других вообще проблем больше», «Чего я ною, всё нормально». И вот это постоянное внутреннее обесценивание выматывает сильнее, че...

Почему мы говорим «всё нормально», когда уже совсем не нормально Есть одна фраза, которую я слышу очень часто: «Да всё нормально». Её говорят спокойно. Улыбаясь. Почти автоматически. — «Как ты?» — «Да нормально». И вроде бы правда ничего катастрофического не происходит. Жизнь идёт. Работа есть. Дом есть. Отношения… ну, тоже есть. Но если чуть-чуть замедлиться и прислушаться к себе, иногда под этим «нормально» лежит совсем другое состояние. Усталость, которую уже не хочется объяснять. Раздражение...

Пишите мне @PsychoViter слово «Опора»

"Я просто стала какой-то равнодушной". Не злой. Не холодной. Просто… как будто что-то выключили. Раньше радовало всякое: новое кафе, разговор с подругой, покупка даже мелочи какой-то. А теперь муж предлагает куда-то поехать — и внутри тишина. Подруга зовёт на встречу — "ну ладно, схожу". Ребёнок тащит рисовать — заставляешь себя улыбнуться. И думаешь: что со мной не так? Я стала хуже? Мне правда всё равно? Нет. Это не равнодушие. Это усталость — просто она уже не плачет и не кричит. Она молчит. ...