Управление телом и психикой.

Будьте здоровы!!! 🤗 ОРВИ и грипп — это не только про вирусы. Это про то, есть ли в вашем теле ресурс, чтобы дать отпор. Когда мы говорим о профилактике, все сразу думают о витаминах, оксолиновой мази и луке в носках. Но есть фактор, о котором умалчивают в аптеках: Да Да, то самое хроническое мышечное напряжение. Спазмированные мышцы шеи и спины пережимают сосуды и лимфоток. Лимфа — это наша канализация и иммунный патруль. Если она течет вяло, патогены беспрепятственно оседают в носоглотке. Вспо...

Девочки, с 8 Марта 🌷 Хочу сегодня сказать о важном. О том, что в каждой из нас живут две женщины. Одна — мягкая, принимающая, та, которая умеет просто быть. Другая — сильная, контролирующая, та, которая "сама тащит". Когда мы забываем про первую, вторая начинает всё контролировать, постепенно зажимая тело тисками "надо", тяжестью забот, напряжённым контролем, тем самым разрушая тело. Наша "сильная", которая не умеет просить о помощи и отдыхать. Позвольте себе побыть слабой. Принять заботу, не в...

Эстетика выживания: почему видеть красоту — это ещё и вопрос мышечного тонуса. Давайте сразу договоримся: я не буду уговаривать вас любоваться закатами. Если вы читаете этот текст, значит, вы уже прошли стадию «посмотри на цветочек и станет легче». Вы знаете, что иногда закат выглядит как дешевая открытка, а цветочек пробивается сквозь асфальт с таким усилием, что вызывает не умиление, а жалость. Как телесный практик, я вижу красоту иначе. Для меня это не категория искусства и не повод для поста...

Не просто живот -  https://t.me/svetachydo/924 Что происходит, когда ваши органы наконец начинают «дышать»? Вы удивитесь, но хроническая усталость часто живет не в голове, а в животе. 🤔 Многие приходят ко мне с болью в спине, а уходит проблема с пищеварением. Висцеральный массаж — это глубокая настройка внутренней системы. Мы мягко восстанавливаем подвижность органов, которые годами были зажаты стрессом. Непрожитые эмоции оседают в тканях плотными узлами. 🧶 После курса из 5-7 сеансов клие...

Весна пришла! 🌷🌷🌷🌷🌷 С первым днём марта вас! Солнца, тепла и лёгкости. Знаете, природа сейчас делает то, чему нам стоит поучиться: она пробуждается мягко, без рывков. Сначала первые проталины, потом набухшие почки, и только потом — буйство зелени. А мы часто требуем от себя обратного: «Весна наступила — бегом худеть, бегом менять жизнь, бегом активничать!» И вместо радости получаем стресс и чувство вины. Моё наблюдение: настоящее пробуждение начинается с разрешения себе дышать полной грудью...

2. Цинизм как статическое напряжение Вот вам неочевидный факт: быть циником и не замечать красоты — это тяжелая физическая работа. Это все равно что держать планку двадцать четыре часа в сутки. Чтобы не видеть красоты, нужно напрячь определенные группы мышц. 🌀 Нужно слегка прищурить внутренний взгляд, 🌀 заблокировать дыхание в верхней трети груди, 🌀 поддерживать постоянный фон раздражения в области солнечного сплетения. Вы думаете, вы просто «реалист»? Нет, вы просто очень усталый атлет, кото...

4. Литература как дыхательная практика С чтением еще интереснее. Мы привыкли думать, что литература влияет на умы. Не только. Хорошая литература влияет на ритм дыхания. Попробуйте заметить: когда вы читаете действительно красивый текст, вы не замечаете, как меняется ваш выдох. Синтаксис автора становится вашим синтаксисом. Длинные, тягучие предложения Чехова или Пруста заставляют вас замедлиться физически. Вы не можете читать их в темпе скороговорки, не сбив дыхание. Тело вынуждено подстроиться ...

Резонанс ребер: как искусство настраивает тело на красоту Мы уже обсудили, что видеть красоту — это не про эстетство, а про выживание. Это способ сказать нервной системе: «Угрозы нет, можно расслабить хватку». Но давайте признаем честную вещь: в чистом виде реальность часто слишком шумна, слишком груба и слишком хаотична, чтобы наш внутренний приемник настроился на волну красоты самостоятельно. Здесь на сцену выходят они — музыка и литература. Но не как «духовная пища» (Боже упаси от этих клише)...

Случалось и случается, когда слышишь Рахманинова и не позволяешь себе плакать, а сердце в это время в груди каменеет, на лицо натягивается маска «все хорошо» и застывает. Вспоминается спектакль названия и театр стерлись из памяти, зато игра актеров и сюжет перед глазами, вот там я плакала и смеялась никого не стесняясь, дала волю эмоциям и прожила это время, как теперь понимаю, терапевтически😁. Даже сейчас пишу эти строки, а тело отзывается трепетно на тот опыт чувствования и ответной реакции т...

5. Практика: «Соматическая закладка» Забудьте про дневники благодарности. Давайте попробуем что-то, что связывает искусство и физику тела. Упражнения «Поиск резонанса» 1️⃣  Музыкальный сканер. 1. Включите плейлист, который вы считаете «своим». Но слушайте не мелодию, а свое тело. Положите руку на грудину или на живот. 2.  Момент истины. Ловите момент, когда внутри что-то «откликается». Это может быть сгусток в горле, тепло в животе или желание покачаться в ритм. 3.  Фиксация. В эт...