PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог

ЧТО ОБОЖАЕТ ВАШ КИШЕЧНИК? ⤵️ Щитовидка любит йод и море. Мозг любит глюкозу и сон. А что любит кишечник? Записывайте 👇 ➡️ Движение. Кишечник на 40% зависит от тонуса мышц бёдер. Лежачий образ жизни = лежачий кишечник. Всё просто. ➡️ Клетчатку. Чувствительный кишечник не любит сырую клетчатку в больших объёмах. Тушёные овощи, запечённые фрукты — мягче и эффективнее. ➡️ Тёплую воду натощак. Стакан с утра запускает перистальтику. ➡️ Массаж по часовой стрелке. Нежные круговые движения по животу сни...

КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ И НЕ БЕДНЫМ? «Правильное питание такое дорогое, проще не быть здоровым» — все чаще слышу от пациентов такое 😄 👆Но действительно ли правильно питаться = покупать дорогие продукты? НЕТ! Во-первых, дорого — не значит полезно. А во-вторых, для правильного питания вовсе не обязательно покупать продукты, которых на вашем столе обычно не бывает. Ловите список полезных продуктов⬇️ ▶️ Крупы — гречка, рис и др. Уверена, в вашем шкафу найдутся 😉 ▶️ Мясо и субпродукты (печень, сердечки)...

ПИТАНИЕ ПРИ ЗАПОРАХ Продолжаем рубрику #ПРОТОКОЛЫпитания. Есть еще разбор АИП-протокола и FMD-диеты. Начнем с того, что запор — это в 99,9% случаях сигнал, что где-то есть сбой. Причины бывают разные: питание, нарушение работы желчного, низкая кислотность, дисбаланс микробиоты, стресс, лекарства. Искать причину — обязательно. Без этого любые лайфхаки дают временный эффект. 📚План действий по поиску причины запоров я оставила в этом посте. А пока давайте разберем, какое питание помогает при запор...

10 СЕКРЕТОВ ДОБРОГО УТРА 1️⃣ Позавтракать цельными продуктами, а не переработанными Не покупать готовую еду в супермаркете и реже ходите в рестораны – готовить самим. Так вы будете уверены в том, что едите. 2️⃣ Много жевать Вы сэкономите внутренние ресурсы (кислоту, желчь, ферменты) на переваривание и борьбу с патогенами, которые прекрасно размножаются на непереваренных остатках пищи (что потом ведет к интоксикации). В идеале, твердая пища после жевания должна стать жидкой. 3️⃣ Попотеть Подойд...

МОЛОКО 🥛— ЭТО ЯД? 👆 Смотря для кого. И смотря какое. Ну, вот скажите мне — вы до сих пор верите, что стакан кефира на ночь это полезно? Что молоко — атрибут здорового питания? «Пейте, дети, молоко — будете здоровы» и всё такое. Разбираю по пунктам, почему всё не так просто. 1️⃣ Лактазная недостаточность Взрослый организм часто теряет способность переваривать лактозу — это сахар в составе молока. Слизистая тонкого кишечника вырабатывает фермент лактазу, чтобы его расщепить. Если фермента не хва...

МОИ БАДЫ НАЧАЛИ ПОДДЕЛЫВАТЬ 🆘 Подделывают только то, что реально работает. Принимаю как комплимент. На WB появился магазин, который скопировал всё — описание, фото, перечень товаров. Один в один. КАК РАСПОЗНАТЬ ПОДДЕЛКУ: ✅ ИМЯ ПРОДАВЦА: оригинальные бады Doctor Lebedeva продаются от ООО «Ревиталь». Видите иероглифы или непонятное название — это мошенники. ✅ НАЛИЧИЕ ПРЕМИУМ ЗНАКА (значок короны 👑): наш магазин его имеет, средняя оценка 5 баллов. Поддельные БАДы — это очень небезопасно☠️, будьте...

ЧТО ЕСТ НА ЗАВТРАК ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ?👇🏻 (или любимый завтрак Диляры Лебедевой) Для того, чтобы ЖКТ работал без перебоев, он должен ПОЛУЧАТЬ клетчатку и качественные жиры. 😁👆 На фото один из моих любимейших вариантов завтрака, он отлично подходит для худеющих, содержит достаточное для хорошего желчеоттока количество ЖИРОВ. А еще готовится быстро и легко! Нам понадобится: 🥚 Яйцо 🧀 Немного вашего любимого сыра (подойдёт любой безлактозный сыр – у меня мягкий рассольный) 🍳 И готовим вкуснейшую ...

🥛АЛЬТЕРНАТИВНОЕ МОЛОКО: КАКОЕ ВЫБРАТЬ? Заметили, как полки магазинов заполнились растительным молоком? 🤔 📊По данным исследований, рынок растительного молока вырос на более чем 20% за последние 5 лет и достиг объема более 21 миллиарда долларов в 2023 году. И это только начало! Давайте разберем основные виды альтернативного молока: их преимущества и недостатки — смотрите картинки выше 👆 Альтернативное молоко отлично подходит для тех, кто не переносит лактозу или просто хочет разнообразить...

ВАШ ДИАГНОЗ: ВЫ... БОГИНЯ Ставлю официально. Как врач. Гормоны управляют нами. И у каждой женщины — свой доминирующий тип. Именно он делает вас той, кто вы есть. Мягкие и заботливые — окситоцин и прогестерон. Целеустремлённые, не терпят хаоса — дофамин и тестостерон. Живут на эмоциях, влюбляются мгновенно — эстроген рулит. Вы можете узнать за 3 минуты, какой гормон доминирует у вас 😏 Я разработала для вас тест «Какая вы богиня?»: ответьте на 10 вопросов и получите описание своего гормонального ...