10 СЕКРЕТОВ ДОБРОГО УТРА 1️⃣ Позавтракать цельными продуктами, а не переработанными Не покупать готовую еду в супермаркете и реже ходите в рестораны – готовить самим. Так вы будете уверены в том, что едите. 2️⃣ Много жевать Вы сэкономите внутренние ресурсы (кислоту, желчь, ферменты) на переваривание и борьбу с патогенами, которые прекрасно размножаются на непереваренных остатках пищи (что потом ведет к интоксикации). В идеале, твердая пища после жевания должна стать жидкой. 3️⃣ Попотеть Подойдут любые способы: баня, сауна, спорт, секс и любой физический труд. Кожа – важный инструмент детокса, не стоит игнорировать его мощь. 5️⃣ Поприседать Лимфатические сосуды не имеют насосного механизма. Лимфа двигается за счёт сокращения мышц снизу вверх. Приседайте дома каждый день по 15 раз в 3 подхода. 6️⃣ Ложиться спать вовремя Восстанавливающий сон (с 21 до 00 ч) расслабляет сфинктеры желчевыводящих путей, оптимизирует работу печени. Чем раньше ложитесь, тем меньше времени требуется на восстановление – иногда хватает 6-7 часов сна. 7️⃣ Пить воду и следить за ее качеством Вода нужна для кислоты в желудке и желчи, а также для выведения токсинов с потом. Чем больше вы пьёте, тем больше писаете и выводете шлаки через почки. Минимальное потребление воды 30 мл / кг / сут. Делать паузы между приемами пищи. Идеально – питаться 2-3 раза без перекусов. 8️⃣ Попить теплую или горячую воду за 15-20 минут до еды, чтобы стимулировать желчеотток. 9️⃣ Избавиться от токсичных людей (или научитесь с ними взаимодействовать формально). 1️⃣0️⃣ Зарегистрироваться на бесплатный мастер-класс "Энергия и ресурс через здоровье ЖКТ" Ведь там я расскажу: - Как здоровье кишечника прямо влияет не внешний вид - Как банальные причины «убивают» пищеварение - Как пошагово наладить работу не только кишечника, но и всего ЖКТ - Как с помощью простых действий восстановить ЖКТ через считанные месяцы Все подробности и кнопку регистрации вы найдете в закрепе канала. Кстати, всем доброго утра! А какие ваши секреты доброго утра? 👇