ЧТО ОБОЖАЕТ ВАШ КИШЕЧНИК? ⤵️ Щитовидка любит йод и море. Мозг любит глюкозу и сон. А что любит кишечник? Записывайте 👇 ➡️ Движение. Кишечник на 40% зависит от тонуса мышц бёдер. Лежачий образ жизни = лежачий кишечник. Всё просто. ➡️ Клетчатку. Чувствительный кишечник не любит сырую клетчатку в больших объёмах. Тушёные овощи, запечённые фрукты — мягче и эффективнее. ➡️ Тёплую воду натощак. Стакан с утра запускает перистальтику. ➡️ Массаж по часовой стрелке. Нежные круговые движения по животу снимают спазм и запускают моторику. Делать утром, лёжа, до подъёма с кровати. ➡️ Ферментированные продукты. Квашеная капуста, натуральный йогурт, кефир — живые бактерии для живого кишечника. ➡️ Перерывы между едой. 3–4 часа между приёмами и 12 часов ночного окна — это не голодание. Это время, когда кишечник чистит себя сам. ➡️ Глубокое дыхание. Диафрагма — насос для кишечника. Поверхностное дыхание при стрессе — прямой путь к спазмам и синдрому раздражённого кишечника. ➡️ Любовь и заботу. Как правильно заботиться о вашем пищеварении, я рассказываю на мастер-классе: «Как наладить пищеварение и избавиться от проблем с кишечником». Регистрация на МК 🔗 200 ОГНЕЙ под этим постом🔥 и напишу пост, что НЕ любит ваш кишечник