КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ И НЕ БЕДНЫМ? «Правильное питание такое дорогое, проще не быть здоровым» — все чаще слышу от пациентов такое 😄 👆Но действительно ли правильно питаться = покупать дорогие продукты? НЕТ! Во-первых, дорого — не значит полезно. А во-вторых, для правильного питания вовсе не обязательно покупать продукты, которых на вашем столе обычно не бывает. Ловите список полезных продуктов⬇️ ▶️ Крупы — гречка, рис и др. Уверена, в вашем шкафу найдутся 😉 ▶️ Мясо и субпродукты (печень, сердечки) — мясо, за исключением курицы, очень полезно, содержит белок. А субпродукты дешевле мяса и богаче нутриентами — в них и железо, и витамины А, В, Е. ▶️ Сезонные овощи и фрукты — капуста, редька, морковь и свекла стоят сейчас недорого, а яблоки и груши доступны круглый год. Клетчатка необходима для нормального пищеварения, а в овощах и фруктах ее предостаточно. ▶️ Рыба и морепродукты — есть недорогие виды рыб: минтай, сельдь, хек, которые дают нужную омегу-3 нашему организму. А уха из рыбьей головы станет отличным источником кальция, витамина А, жиров и железа! ▶️ Молочные продукты — творог, например, содержит много витаминов группы В и кальция. ▶️ Грибы, семена тмина, тыквы, льна — источники антиоксидантов, которые защищают наши клетки от свободных радикалов. Уж можно покупать их хотя бы раз в неделю. ▶️ Орехи — незаменимый источник полезных жиров и белка, и эти нутриенты нужны организму для построения новых тканей и мышц. Обойдется такой рацион вам не так дорого, а польза от него — неоценима! Пишите в комментарии, а на сколько выходит ваш ежемесячный рацион питания? 👇🏻