Шаг за шагом

Тестостерон и как его поднять Тестостерон — это мужской половой гормон, который, собственно, и делает нас мужчинами. Энергия, борода, либидо, настроение, крепость костей, мышечная масса, желание завоевать этот мир — и всё благодаря тестостерону. Соответственно, низкий уровень этого важнейшего для мужчины гормона приводит к снижению либидо, слабости, усталости, депрессии, снижению костной и мышечной массы, увеличению жировой массы. Проверить, какой у вас уровень тестостерона, можно, сходив к врач...

Метаболизм Ко мне обратились с вопросом: "Как разогнать метаболизм?". Я мог бы ограничиться кратким ответом, но решил, что эта тема заслуживает большего. Что такое метаболизм? Если простыми словами, то это совокупность всех реакций в вашем организме, необходимых для поддержания его жизнедеятельности. На все эти реакции тратится энергия. И когда меня спрашивают о «разгоне» метаболизма, обычно имеют в виду следующее: как сделать так, чтобы мое тело тратило больше калорий, что позволит худеть, не п...

Тестобустеры Работают или нет? Если кратко и честно, то нет. Они способны незначительно поднять уровень тестостерона, если он у вас очень низкий. В случае, если он у вас в норме, то эффекта не будет. В состав тестобустеров входят: цинк, магний и витамин Д, трибулус, Д-аспарагиновая кислота, мака, может быть ашваганда. Все разбирать смысла не вижу, но точно стоит отметить, что дефицит цинка, магния или витамина Д способен снизить выработку тестостерона. Так что прием витаминов и минералов не буде...

Когда пару дней голодал, а заветных кубиков так и не увидел

Почему не стоит наказывать себя жесткими ограничениями из-за своего внешнего вида? К сожалению, часто слышу истории о том, как люди резко садятся на какую-то жесткую диету, типа, нужно очень быстро похудеть. Или, после вечернего "зажора", утром видят задержку жидкости и решают пару дней не есть. Все эти жесткие ограничения в еде бьют по здоровью и по кукухе. Жесткие ограничения в мире соблазнов получится держать недолго. Срыв будет фантастическим, а затем будет новый круг голоданий и очередной, ...

Интервальное голодание для жиросжигания Прежде всего стоит помнить о двух вещах. Вам должно быть комфортно на выбранной системе питания, чтобы вы могли придерживаться её как можно дольше. И вы должны быть в дефиците энергии. Если вам комфортно не есть 16 часов или питаться, например, всего два раза в день, а остальное время ходить голодным, то интервальное голодание может вам подойти. Но напоминаю: вы должны быть в дефиците энергии. Сам по себе жир не горит и вес не уходит только от того, что вы...

Величайшая загадка Ну почемууу? Почему есть люди, которые едят всё, что хотят, в любых количествах, и не толстеют? А мне стоит просто понюхать круассан или кинуть взгляд на печенье — и сразу плюс пару килограммов на весах? Ну что за несправедливость? Многие из вас, да и я в том числе, когда-то так думали. Но давайте разбираться. Для начала — это всё, конечно, бред. Нет людей с «высоким» или «медленным» метаболизмом. Это значит, что два человека одинакового роста, веса, состава тела и возраста бу...