Почему не стоит наказывать себя жесткими ограничениями из-за своего внешнего вида? К сожалению, часто слышу истории о том, как люди резко садятся на какую-то жесткую диету, типа, нужно очень быстро похудеть. Или, после вечернего "зажора", утром видят задержку жидкости и решают пару дней не есть. Все эти жесткие ограничения в еде бьют по здоровью и по кукухе. Жесткие ограничения в мире соблазнов получится держать недолго. Срыв будет фантастическим, а затем будет новый круг голоданий и очередной, невероятный срыв. И так по кругу. По кругу, в котором вы будете толстеть. Так, например, человек, который 2 недели ел только грудку и овощи, может обнаружить себя в перекрестке, обжирающимся печеньем, за которое ещё не заплатил. Я понимаю, что хочется результата здесь и сейчас. Но процесс не будет быстрым, как нам хочется. Годами набирая лишние килограммы, не получится их сбросить за пару недель. Это и справедливо, и логично. Но хорошая новость в том, что если всё делать правильно, то результата не избежать. Силовые тренировки, адекватный дефицит калорий, обязательно следить за поступлением белка в рационе. Силовые тренировки помогут вам не потерять мышечную массу на дефиците калорий и даже помогут её увеличить. А мышечная масса довольно "прожорлива", и поэтому ваш метаболизм не будет так сильно замедляться. Ведь дефицит калорий вынуждает организм приспосабливаться к новому рациону и вынужден снижать метаболизм, чтобы выжить. Следить за белком в рационе нужно в том числе, чтобы не терять мышечную массу. Выходит: мышцы не теряем, жир теряем, сильно себя не ущемляем, кукуха на месте. А постоянный прогресс будет мотивировать продолжать всё делать правильно! 👍