SoulSide Yoga

🌙 Вечерние аюрведические и йога-ритуалы, которые помогают мягко перейти ко сну Иногда кажется, что тело не может просто «выключиться» — ему нужно пространство, чтобы завершить день. Особенно в материнских буднях, где всё происходит одновременно и почти нет времени на себя. Поэтому я стараюсь каждый вечер создавать для себя один небольшой ритуал — как якорь, который возвращает меня к себе. Вот несколько практик и инсайтов, которые стали моими опорами — и, возможно, вдохновят и тебя: 💡 Одинаково...

Как я закрыла диастаз и грыжу после родов и одной тренировкой разрушила всё за час 👀 Я интенсивно занималась спортом в детстве и юности… А потом как следствие — прошла в две моих беременности через диастаз, паховую и пупочную грыжи. И я восстановилась по всем правилам: ✔️ Без насилия над телом ✔️ Через дыхание, осознанность, постнатальную йогу ✔️ Комплексно, бережно, с уважением к изменениям в организме Два года после вторых родов — и моё тело снова чувствовало силу. Я была правда горда собой и...

Немного закулисья 🎥 Снимаю для вас новые практики из такой классной локации 🤍 Что вас скоро ждёт: 🍓 Йога-зарядка на каждый день (практика шадхи-бандха) 🍓 Йога для похудения 🍓 Йога-разминка и суставная гимнастика Ну как вам темы? Пишите в комментариях что еще было бы интересно раскрыть — постараюсь учесть в следующих сьемках 👌

Почему “лёгкая женская йога” даёт больше, чем силовые тренировки Я в йоге больше 10 лет, последние 2 года веду женскую йогу на международном уровне (Yoga Alliance). И вот что хочу сказать честно: Женская йога — это не про «потянуться под пледиком». Это про возвращение к себе. В мире, где на женщин навешивают: «будь сильной», «соберись» — женская йога учит другому: Мягко ≠ слабо. Женская ≠ пассивная… Вот 5 аспектов, которые кардинально отличают женскую йогу от “обычной”: 1️⃣ Мягкость и плавность ...

Обещала женскую йогу - ловите мягкую практику для укрепления мышц тазового дна, кора и ягодиц 🔥 Вышла новая 20-минутная практика на YouTube 🙂 До встречи на коврике и пишите как ощущения после нее! 🌱

Уйти в тишину, чтобы услышать себя. Опыт цифрового детокса 🧘🏻‍♀️ Эти летом я поняла, что если не нажму паузу, то просто потеряю себя. В какой-то момент я осознала: я опустошена. Работа, проект, постоянное присутствие онлайн — я трачу себя без остатка, а взамен почти ничего не получаю. Как будто кувшин наполовину полный: всё время раздаю, но наполниться не успеваю… Тогда я решила нажать на паузу. И оказалось, что тишина наполняет больше, чем любые движения вне. Вместо бесконечной работы— время ...

Я перестала быть продуктивной — и начала жить. Эти дофаминовые мелочи наполняют мой ресурс 🌱 Было время, когда я гордилась тем, как много успеваю… Двое детей, преподавание йоги, работа в найме, свой проект… Казалось — я держу всё, но внутри сама для себя постепенно энергетически исчезала. Я просто, как и многие, путала продуктивность с жизнью. Переломный момент был не резкий. Просто в какой-то момент я поймала себя на том, что перестала дышать глубоко, потеряла контакт со своим состоянием и тел...