Как я закрыла диастаз и грыжу после родов и одной тренировкой разрушила всё за час 👀 Я интенсивно занималась спортом в детстве и юности… А потом как следствие — прошла в две моих беременности через диастаз, паховую и пупочную грыжи. И я восстановилась по всем правилам: ✔️ Без насилия над телом ✔️ Через дыхание, осознанность, постнатальную йогу ✔️ Комплексно, бережно, с уважением к изменениям в организме Два года после вторых родов — и моё тело снова чувствовало силу. Я была правда горда собой и своим результатом. И в какой-то момент… мне стало скучно 🥱 Мне захотелось интенсивной тренировки: Аштанга-йога. Скрутки. Кардио. Силовая. И я её сделала. А потом, так некстати, в моменте упала в саду моя дочка и, утешая ее, я резко подняла этого уже крупного маленького слоненка и потом долго носила на руках… И вот что случилось на следующий день: 🐊 Пупочная грыжа — снова наружу 🐊 Диастаз — снова открыт 🐊 Тело — предало? Нет. Это я его предала. Что самое обидное? Я знала всё. Я преподаватель пре- и постнатальной йоги. Я учу других не торопиться. И даже без кранчей у меня с учетом моей истории получилось следующее уравнение — силовая нагрузка + резкий подъём тяжелого ребёнка = минус 2 года восстановления. 💬 Хотела промолчать, я так до сих пор виню себя за эту ошибку. Но правда не могу… Женское тело после родов — это не “вернуть всё как было”. Это новая физиология. Хрустальная ваза. Даже через год. Даже через два. Даже по прошествии нескольких лет. Главное, что я поняла: Даже если ты “чувствуешь силу”, это не значит, что тело уже готово Даже если ты преподаватель— ты не застрахована от личных ошибок Даже если очень хочется — есть практики, которые женскому телу при определенной истории и физиологии просто не нужны Никто об этом не говорит. Все орут: “верни форму за 30 дней”, “пресс мечты”, “сила воли”… А я хочу сказать: ✨ Бережность — это не слабость ✨ Женская сила — не в железе, а в чуткости ✨ И не всё, что работает на пока не рожавшей женщине, работает на женщине после родов. Это вообще не про страх, а про уважение к телу, которое уже сделало огромный труд 🤍