СОМНОЛОГ Дарья Лебедева online🌍 и очно🤝

Решила поотвечать на самые популярные ваши вопросы. Сегодня рассказываю, можно ли приучить организм спать меньше 😴 кофе_с_сомнологом

Сегодня, хоть и воскресенье, но был немного не совсем выходной. Делилась секретами сна. Друзья, это была прекрасная встреча! Спасибо за море вопросов и искренний интерес к сомнологии 🧡

🔥 Я в «Коммерсанте»! О том, зачем мы спим, как это делать правильно и можно ли выжить при бессонице, рассказала в интервью газете «Коммерсант»! Почитать материал можно ТУТ #кофе_с_сомнологом

Храм Рождества Пресвятой Богородицы в Крылатском, в парке «Крылатские холмы». Тут хорошо❤️

Один из частых вопросов, который мне задают пациенты, — а можно ли выспаться «впрок»?😅 Да, с нашим ритмом жизнь мы часто недосыпаем в рабочие будни и пытаемся наверстать упущенное в выходные. Правильно ли это? ⬆️ Отвечаю в видео

У кого-то выходной, а я учусь. MBA, Синергия. Осталось совсем немного, в мае уже защита дипломной❤️

Часто на приёме я слышу почти одно и то же: «Я вроде бы ложусь вовремя… но не высыпаюсь» И дальше — про тревожные мысли, ранние пробуждения, усталость с утра. И каждый раз мы начинаем разбираться чуть глубже. Не только про режим или стресс. А про то, что обычно остаётся «за кадром» — про кишечник 😲 Да-да, для многих это неожиданно, но именно там происходит большая часть процессов, влияющих на наш сон. 🥗 Я часто вижу, как небольшие изменения — особенно в вечернем питании — дают заметный эффект....

Когда сон перестает быть отдыхом… Вы ложитесь — а внутри шум. Просыпаетесь ночью — и не можете вернуться в сон. Утром — будто и не спали. Это не «просто усталость». Но и не приговор. Иногда всё, что нужно — не ещё один совет, а понятная опора: как на самом деле работает ваш сон. Потому что большинство проблем решаются не усилием, а пониманием. Специально для таких случаев я разработала курс. Когда вы его пройдете: 🌙 станет легче засыпать, без борьбы с мыслями 🌙 ночные пробуждения перестанут пу...

Как же хорошо работать в команде профессионалов! Разбираем сложные случаи 👍