Фитнес, диеты, похудение

📹 Как подтянуть грудь без хирургов за 3 минуты в день Сохраните, чтобы не потерять 📌 Не забудьте поделиться с подругами!💙 👉 Instagram | @JustFitnessRU

Вapиaнты диeтичecких oбeдoв и ужинoв ⃣ Ужин нa 343 Κкaл🥗: - куpинaя гpудкa нa гpилe (120г) - гpeчecкий caлaт (155г) ⃣ Ужин нa 264 Κкaл🧀: - зaпapeннaя гpeчкa (107г в гoтoвoм видe) - caлaт из oгуpцa, пoмидopы и зeлeни в coбcтвeннoм coку бeз мacлa (110г) - cыp Фeтa (19г) - cыp cливoчный (23г) ⃣ Ужин нa 284 Κкaл🍅: - куpинaя гpудкa в cливoчнoм coуce (200г) - кaбaчoк нa гpилe (130г) - пoмидopки Чeppи (50г) ⃣ Обeд нa 412 Κкaл🍅: куpинoe филe нa гpилe (100г), кaпpeзe из тoмaтa (120г) и мoцapeллы (100...

​Полезная каша Данная кашка способна обогатить полезными веществами. Для нее потребуются: - банан - семена льна 5 ст.л. - финиковая паста ст.л. - 1/4 ст. изюма - яблоко Изначально на ночь нужно замочить семена льна. Утром нужно слить воду. Дальше забрасываем банан, яблоко и финиковую пасту. Все измельчить. По желанию можете добавить несколько ложек воды либо орехового молока. И кашка готова. Желательно проделать курсом. @JustFitnessRU

Здоровое питание-это просто!👌🏼 Сохраните, чтобы не потерять 📌 Не забудьте поделиться с друзьями!💙 #фитосовет | 👉Instagram | @JustFitnessRU

​Полезный лимонад из мяты - сахар 1/2 стакана - лимон 2-3 шт. - вода 2,5 литра - мята Необходимо выжать сок с лимона. Воду стоит прокипятить с сахаром, прибавить мяту корку лимона. Поварите все 5-7 минут. После уберите мяту и корки, процедите. Из сиропа уберите корки и мяту, процедите. Соедините сироп с лимонным соком. Получится невероятно вкусный напиток, который будет освежать. А еще он поможет усмирить аппетит. Лучше его выпивать перед приемом пищи. @JustFitnessRU

​​Правильное питание - это: 1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий) 3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня. 4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные. 5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью. 6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало ...

Красивые девушки с отличной генетикой. Они сестры и регулярно посещают спортивный зал вместе. @JustFitnessRU

​Полезные привычки У каждого из нас на языке имеется множество бактерий, которые могут стать причиной многих заболеваний. А еще они являются причиной неприятного запаха, поэтому рекомендовано чистить язык. И желательно начинать свое утро со стакана воды, даже лучше теплой. Можете еще добавить дольку лимона. Это поможет привести пищеварение в норму, очищает печень и улучшает обмен веществ. А уже перед приемом пищи съешьте чайную ложку меда. Это поможет взбодрить организм, улучшит работоспособност...

Полезные советы, которые помогут вам во всех сферах жизни. Стоит принять к сведению информацию, которую предоставили здесь. Сохраните, чтобы не потерять 📌 Не забудьте поделиться с подругами!💙 @JustFitnessRU

Очень важно правильно питаться. Но в тоже время, иногда нужно знать, что и когда лучше съесть. Эта памятка поможет в этом разобраться. @JustFitnessRU