Smart-Тарелка FIT

Основные правила воды 💧💧💧 Базовые вещи нужно повторять:) 1. В среднем норма воды для человека — это 30 мл, умноженные на ваш вес. 2. При болезнях, употреблении чая и кофе, тренировках нужно увеличить количество воды. 3. Водой считается вода, вода с лимоном/зеленью/ягодами, травяные чаи. 4. Кофе, черный и зеленый чаи обезвоживают! Не считаются за воду! 5. Забудьте о холодной воде и о любой холодной жидкости. Вода должна быть теплой. 6. Если вы пьете воду из пластика, не храните ее долго, не пе...

Для настроения! 🍊🍊🍊

Гулять, естественно, всегда надо в одиночку, как минимум час, но лучше полтора, а по возможности два в день. Прогулка выражает самый человечный ритм жизни. Тот, кто гуляет, никуда не хочет прийти, ведь если человек отправляется в путь с какой-то целью и в конкретном направлении, он уже не гуляет, а передвигается. Гуляющий в каждую минуту своего пути уже добрался до цели прогулки — это не дом, не дерево, не смотровая площадка с красивым видом, а именно непосредственное соприкосновение с миром... ...

❗КАК МЫ ПРЕВЫШАЕМ НОРМУ САХАРА, НЕ СЪЕВ НИ ОДНОЙ КОНФЕТЫ? ❗Где скрывается сахар?⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ✅Фруктовые йогурты (в 1 баночке йогурта с низким содержанием жира и фруктовым вкусом сахара целых 8 чайных ложек); ✅Соусы и кетчуп 🥫 (в 1 ст. л. кетчупа — 1 ч. л. сахара); ✅Спортивные напитки (в 1 бутылке может быть до 34 г сахара); ✅Сухие завтраки 🍚 (в 1 маленькой порции (30 г) может быть до 3 ч. л. сахара); ✅Консервированные супы🍜 (в 1 банке может быть до 43 г сахара); ✅Газировки🥤 с пометкой light ил...

💧ПЕЙТЕ ВОДУ! И НЕ СДАВАЙТЕСЬ! Сколько нужно пить воды в день? Рекомендуемая водо-порция около 8 стаканов (примерно 2 литра) на день. Когда пора пить? Да регулярно, даже если нет ощущения жажды. Важно поддерживать уровень гидратации на оптимальном уровне. Что такое грамотный питьевой рацион? Если коротко, разнообразие. Помимо чистой воды, можно включать в рацион негазированную минеральную воду, натуральные соки, зеленый чай и нежирные супы. Почему важны ощущения? Потому что важно понимать призна...

🧡🧡🧡Только ленивый сейчас не говорит о пользе овощей и фруктов, но сколько же реально нужно съедать? Норма Минздрава это 800 грамм в день – совсем не мало и кажется нереальным, но это не так. Как же съесть такое количество? Легко и просто, рассказываю! Завтрак: добавьте порцию шпината к яйцам или порцию салата(200 грамм) к яичнице, а после съешьте 1 сезонный фрукт или 100-150 грамм ягод. Обед: добавьте к блюду 200 грамм запеченного кабачка или тыквы, а к гарниру добавьте смесь овощей, например...

Ещё один секрет 😉 РАЗМЕР ПОРЦИИ - ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ ТЕМА.    Ведь если порции будут неадекватно большие, то даже самый правильный по составу продуктов рацион не поможет снизить вес. 🤔 Сколько же нужно съедать, чтобы и насытиться, и не переесть? 👆Несколько важных моментов, о которых надо помнить всегда. 🔺 Сигнал из желудка в центр насыщения доходит не мгновенно, а минут через 20. Вот почему лучше встать из-за стола слегка голодным. Чувство сытости догонит. 🔺 Глубокая тарелка "прячет" по...

📢📢📢ПРО мандарины и новогодний стол #гагаринаэфир Историческая справка: 🍊происхождение из Ирана 🍊в Россию привозили с 1870г из Германии для императора 🍊с 1890г плантации в Абхазии 🍊в начале XX в только в богатых семьях 🍊с 1963г - стали символом Нового года в России 🍊"пара мандарин" и "золото" звучт одинаково на китайском языке. РЕКОМЕНДАЦИИ: 🎄 не смешивать с новогодним столом 🎄 кушать до или через 30-40 минут после еды 🎄 использовать в напитках со специями 🎄 шикарное дополнение для д...

Недавно я получила вопрос, как восстановить обоняние после #covid #ковид_19 🟠Цинк участвует в синтезе фермента карбоангидразы, который важен для правильного чувства вкуса и запаха. 🟠Также при дефиците цинка околоушная железа не способна вырабатывать цинксодержащий белок густин, который отвечает за чувствительность рецепторов к восприятию запаха и вкуса. 🔲 Снижение чувствительности к запахам - это один из признаков дефицита цинка. Например, если человек не может как следует насладиться запахом...