Основные правила воды 💧💧💧 Базовые вещи нужно повторять:) 1. В среднем норма воды для человека — это 30 мл, умноженные на ваш вес. 2. При болезнях, употреблении чая и кофе, тренировках нужно увеличить количество воды. 3. Водой считается вода, вода с лимоном/зеленью/ягодами, травяные чаи. 4. Кофе, черный и зеленый чаи обезвоживают! Не считаются за воду! 5. Забудьте о холодной воде и о любой холодной жидкости. Вода должна быть теплой. 6. Если вы пьете воду из пластика, не храните ее долго, не пейте, если оставили бутылку в машине или на солнце. Что помогает мне пить норму воды: 1. Я пью теплую/горячую воду. В офисе, на тренировках использую термос. Такую воду пить не только полезно для желудка и желчеоттока(!), но еще и приятнее. Даже дома использую термос, чтобы не подогревать воду часто. 2. Часто в качестве воды я использую слабозаваренный травяной чай: ромашка, мята, крапива. Люблю добавить немного полыни для желчегонного эффекта. Люблю горечь. 3. Назначения интегративного врача очень хорошо помогают утром выпивать достаточно воды:) Пока разведешь коллаген, хлорофилл или другие секретные зелья:)) Спасибо за ваши комментарии на тему воды! Они помогли мне написать эту заметку. Ваша Анна @Gagarinafit #вода