Минус размер

А что такое хорошие пищевые привычки? Объясняет врач-эндокринолог, кмн Гоголева Сайыына Петровна: Хорошие пищевые привычки, на мой взгляд, не про идеальность и не про то, чтобы жить по линейке. Они про то, чтобы перестать есть на автомате и начать хоть немного слышать себя. Потому что как раз автоматизм чаще всего и ломает всё: кусочничаем просто так, едим за компанию, берём что-то потому что рядом лежит, а не потому что реально голодны. Самая базовая, но очень рабочая привычка — есть, когда гол...

Праздники как триггер Рассказывает массажист, специалист по коррекции фигуры,  юмейхо-терапевт 3 дан Агафонова Кристина Андреевна: Есть такая честная, не очень праздничная правда: длинные выходные часто заканчиваются одинаково. Люди съедаются, спиваются, отекают, сбивают сон, а потом — раздражение на себя и попытка “с понедельника начать новую жизнь”. И это не потому, что воля слабая. Это потому, что праздники — идеальная среда для триггеров. Во-первых, ломается режим. Поздно легли — поздно...

Мне не надо худеть Рассказывает массажист, специалист по коррекции фигуры,  юмейхо-терапевт 3 дан Агафонова Кристина Андреевна: Есть два очень разных сценария. Первый — адекватный. Человек в целом живёт в своём теле нормально. У него нет войны с зеркалом. Нет ощущения, что “я — ошибка”. Он может быть пышным, может быть стройным, может быть каким угодно — но внутри есть базовое “я окей”. И тогда фраза “мне не надо худеть” означает: мне не нужна карьера в самоконтроле. Мне нужна ухоженность, ...

Почему для одних еда — это настроение, а для других просто топливо Объясняет врач-эндокринолог, кмн Гоголева Сайыына Петровна: Как будто бы есть два типа людей. Одним еда даёт эмоцию: успокоение, награду, ощущение, что жизнь стала терпимее. Другим — просто закрывает базовую потребность. Поели и пошли дальше, без драм и без восторгов. Частично это про привычки и воспитание. Если в семье еда была способом утешить, поощрить, отвлечь, снять напряжение, мозг очень быстро запоминает эту схему. Сделал ...

А что такое хорошие пищевые привычки? Объясняет врач-эндокринолог, кмн Гоголева Сайыына Петровна: Хорошие пищевые привычки, на мой взгляд, не про идеальность и не про то, чтобы жить по линейке. Они про то, чтобы перестать есть на автомате и начать хоть немного…

Пищевые привычки: хорошие и плохие Объясняет врач-эндокринолог, кмн Гоголева Сайыына Петровна: Про пищевые привычки удобно думать не в категориях «хорошо/плохо», а в категории последствий. Есть привычки, после которых телу спокойно. А есть те, после которых…

Почему лишний вес ломает фертильность Рассказывает акушер-гинеколог Бережная Татьяна Анатольевна:  Лишняя жировая ткань — это активный участник гормональной истории. Один из частых сценариев здесь — инсулинорезистентность. Когда инсулина в крови становится больше, чувствительность тканей к нему падает, и организму приходится буквально «добавлять громкость». Это отражается на гормональном фоне, в том числе на синтезе андрогенов в яичниках. Дальше многое зависит от генетики и индивидуальных о...

Телу нужно время Рассказывает массажист, специалист по коррекции фигуры,  юмейхо-терапевт 3 дан Агафонова Кристина Андреевна: Знаете, какую ошибку иногда допускают пациенты? Человек приходит, делает одну процедуру. Потом через какое-то время — вторую, но уже другую. Потом третью, потому что “ну вдруг вот эта точно”. Итог обычно такой: «Честно? Ерунда. Я пробовала». Мы почему-то очень хотим, чтобы тело реагировало как кнопка: нажал — получи новый результат. А тело так не работает. Оно больше...

Про стресс и тело Рассказывает массажист, специалист по коррекции фигуры,  юмейхо-терапевт 3 дан Агафонова Кристина Андреевна: Есть история, которая очень точно объясняет, почему тема веса почти никогда не про “силу воли”. Девушка пережила измену. Стресс — прямой, липкий, ежедневный. Дальше всё разворачивается предсказуемо: еда становится самым быстрым способом хоть как-то выключить голову, вес начинает расти, а вместе с ним — ненависть к себе. В этой точке человек обычно уже не “хочет поху...

Завтрак и настроение: почему иногда утро ломается уже к десяти Объясняет врач-эндокринолог, кмн Гоголева Сайыына Петровна: Есть люди, которые искренне удивляются: я же позавтракал, почему через час меня клонит в сон и всё бесит. Очень часто это история про состав завтрака. Если утром много простых углеводов и добавленного сахара, вы можете поймать быстрый подъём и быстрый провал – особенно если имеются признаки инсулинорезистентности, даже лёгкой. Уровень глюкозы крови повышается, ощущается прил...