Праздники закончились: как жить дальше? Наверное, почти каждому из нас знакомо ощущение растерянности после длинных каникул. Мы немножко забываем, как жили «до» них. Собрала рекомендации о том, как восстановиться после новогодних выходных. Они простые, но рабочие: – Возвращаемся к обычному рациону. Если получится питаться правильно — отлично, если нет — просто аккуратно возвращаемся к своему привычному режиму питания. Главное — делать это методично. Не забываем и о питьевом режиме. – Гигиена сна. Многие сбили режим за каникулы: поздно ложились и поздно вставали. Кто-то пытался отоспаться, кто-то, наоборот, спал мало, чтобы успеть отдохнуть по максимуму. Пора восстанавливать график. – Физическая активность — базовая потребность тела. Подберите себе приемлемый вид нагрузки, чтобы «убежать» от постпраздничной апатии и усталости. – Нам нужен план. Планирование даёт чувство устойчивости и контроля — я часто об этом пишу. Составьте рабочий план хотя бы на пару дней, чтобы плавно войти в режим. Если сможете распланировать две недели вперёд — это вообще прекрасно! – Важный принцип планирования: наша задача — не перегрузить себя, а аккуратно вернуться в потерянный ритм. Поэтому относимся к себе с пониманием и бережно. Даём себе время на раскачку. – Хвалим себя за каждую выполненную задачу, даже небольшую. Будьте себе другом, а не прокурором. – Планируем не только работу, но и отдых. Предвкушение приятных событий прибавляет сил и улучшает настроение. И самое важное, на мой взгляд. Я бы рекомендовала проанализировать, как прошли ваши праздники, и сделать выводы. Возможно, вы взвалили всю организацию на себя и из-за этого истощились. Может быть, вам не хватило уединения, которое необходимо для восстановления. Или у вас были завышенные ожидания от себя, близких и праздников в целом. Посмотреть — проанализировать — сделать выводы и продолжить жить свою не/обычную жизнь.