АКАДЕМИЯ СФЕРА

5 апреля — старт курса Галины Менжинской «Волновая йога. Новый углублённый курс» 🌊 В преддверии мы сняли для вас 4 видео — по ключевым темам метода. Первое — сегодня. Смотрите. Не спешите. Попробуйте прожить это состояние, а не просто увидеть. Делитесь в комментариях: откликнулось? Что почувствовали? 👇

🧘‍♀️ РЕАЛЬНО ЛИ СЕСТЬ НА ШПАГАТ, ЗАНИМАЯСЬ ДОМА? Спойлер: ДА, реально! Но с одним важным условием 🔍 Мы привыкли думать, что шпагат — это либо дано с детства, либо только в зале под жёстким контролем тренера. А вот и нет! Вопрос не в том, можно ли. А в том: как именно это делать, чтобы не травмироваться и дойти до результата? Нам очень важно знать про ваш опыт – поделитесь, пожалуйста, в опросе ниже 👇 Мы знаем, как сложно начинать одной/одному. И как легко бросить, если не видишь результата. П...

Помните наш недавний опрос про шпагат? 🧘‍♀️ Большинство из вас ответили: «Пытались делать дома, но бросили». И мы прекрасно понимаем, почему. Самостоятельно заниматься сложно: - непонятно, правильно ли делаешь - нет обратной связи - кажется, что прогресса нет - страшно потянуть мышцы Знаете, в чём правда? Шпагат — это не про терпение и боль. Это про знание особенностей своего тела. Ирина Степаник — преподаватель по анатомии на нашем инструкторском курсе— помогла нам сделать гайд по шпагату, в к...

Сегодня для вас — 4 простых упражнения для раскрытия тазобедренных суставов 🦋 Таз — это место, куда стекается всё напряжение: сидячий образ жизни, стресс, усталость. Когда зажимы уходят, тело дышит иначе. Что получите: ✅ Спина скажет спасибо ✅ Походка станет легче ✅ Появится больше свободы в теле и в голове 😉 Упражнения — на фото 👆 Пробуйте и чувствуйте разницу 🔥

УГАДАЙТЕ АСАНУ 🧘‍♂️ Субботний интерактив! Перед вами 4 фото Игоря Красильчука: разные варианты исполнения одной и той же асаны. ❓Какая это асана? ❓Какой вариант исполнения правильный? Пишите свои версии в комментариях 👇

☀️20 МАРТА — ДЕНЬ ВЕСЕННЕГО РАВНОДЕНСТВИЯ Точка равновесия между светом и тьмой, зимой и весной, прошлым и будущим. В йоге мы всю жизнь учимся этому состоянию — находить центр в движении, дышать ровно, когда вокруг шторм, быть устойчивыми, даже если опора уходит из-под ног. И сегодня идеальный день, чтобы вспомнить об этом. Что важно сделать в этот день, рассказали в карточках 👆 Баланса вам сегодня на коврике и в жизни💫

Продолжаем знакомить вас с основами курса Галины Менжинской: «Волновая йога. Новый углублённый курс» 🌊 Сегодня — второй Ключ: «Волновое тело». Волновое тело — это не про форму, не про позу, не про то, как мы выглядим со стороны. Это про ощущение: когда тело перестаёт быть «конструкцией», которую мы удерживаем, и становится текучим, живым, откликающимся. Мы привыкли: подтянуть живот, расправить плечи, зафиксировать позу. И уже не чувствуем, где настоящая опора, а где просто лишнее напряжение. А ...

Что чаще всего ограничивает прогиб назад — спина, тазобедренные суставы или мышцы?🧘‍♀️ Отвечает Ирина Степаник, преподаватель по анатомии нашего инструкторского курса👇 Многие думают, что главное в прогибе — это «раскрыть тазобедренные суставы». Но на самом деле амплитуда разгибания в тазобедренном суставе составляет всего 10–15°. Гораздо чаще ограничения связаны с: ✅ пояснично-грудным отделом позвоночника — если он недостаточно подвижен, прогиб «ломается» в пояснице ✅ укорочением подвздошно-по...

«После практики голова стала ясной, как будто всё разложилось по полочкам» Знакомая ситуация? Ученики часто описывают это состояние именно так. Что же на практике запускает этот процесс? Ответила Екатерина Сорокина. А что для вас становится тем самым ключом к ясности? Делитесь в комментариях 👇