Что чаще всего ограничивает прогиб назад — спина, тазобедренные суставы или мышцы?🧘‍♀️ Отвечает Ирина Степаник, преподаватель по анатомии нашего инструкторского курса👇 Многие думают, что главное в прогибе — это «раскрыть тазобедренные суставы». Но на самом деле амплитуда разгибания в тазобедренном суставе составляет всего 10–15°. Гораздо чаще ограничения связаны с: ✅ пояснично-грудным отделом позвоночника — если он недостаточно подвижен, прогиб «ломается» в пояснице ✅ укорочением подвздошно-поясничной мышцы — она часто в зажиме у тех, кто много сидит ✅ недостаточной эластичностью передней поверхности живота — это создаёт натяжение, которое тянет вперёд ✅ слабыми мышцами спины — им просто нечем удерживать прогиб В карусели – 2 упражнения, которые помогут 🫶 Выполняйте их регулярно — и прогиб станет глубже, безопаснее и приятнее ✨ А вы чувствуете, что ограничивает именно вас? Делитесь в комментариях 👇