Нутрициолог Наталья Седельникова

Оторвала себя на третий день нового года от дивана и сериального запоя и решила все-таки пойти на 13 сезон «Голодных игр» 💪 - это 21 день крутых тренировок от одного из лучших тренеров России! Начало сегодня - ты как раз успеешь! Отрывайся от оливье и переходи по ссылке, чтобы узнать всё поподробнее! https://salebot.site/gi13_velogeraref_1_1?partner_id_ref=6292116037278 Аккаунт Геры 👉 @velogera

Чем себя порадовать в Новогодний ужин, если вы - мясоед и не выносите даже запах морепродуктов и рыбы❓ Принцип тот же - пусть Новогодний ужин станет поводом приготовить что-то «не на каждый день»! ✔️ Крольчатина ✔️ Перепёлки ✔️ Ягнитина итп.. 🔸 И морепродукты/рыбу, и мясо, мы заедаем не картохой, а большим количеством зелени и овощей! Тут также можно экспериментировать! Помимо привычных рукколы, шпината и петрушки, можно приготовить ✔️ Брюссельскую капусту ✔️ Артишоки ✔️ Батат Всё это в виде ко...

Ну, постольку новогодний ужин - это прежде всего ужин, вспоминаем все правила составления ужина, о которых говорили в подкасте. Одно из главных правил гласило - «рыба и морепродукты, а не мясо и субпродукты». И тут у нас появляется отличная возможность ознаменовать праздничность вечера! Новый год - отличный повод раскошелиться 🪙 на то, что мы не всегда можем себе позволить на ежедневной основе! ✔️ Морское гребешки ✔️ Осьминоги 🐙 ✔️ Лангустины 🦐 ✔️ Дальневосточный краб 🦀 ✔️ Сёмга, дорадо, сиб...

Считаные дни остались до Нового года! 🎄 И /пока мы далеко не ушли от темы ужинов/ - новогоднее застолье - это тоже ужин! Каким сделать этот ужин? Ну, тут решение за вами - объедаться жирными майонезными салатами, копченостями и шашлычком под коньячок - или выбрать что-то поинтереснее. Специально говорю «поинтереснее», а не «полезнее» потому что 1⃣ За один сеанс ночного обжорства и пьянства с вами не случится абсолютно ничего страшного! /Другое дело, если эти процедуры затянутся на все 10 дней к...

💡 ВОПРОС-ОТВЕТ ‼️ Друзья, всем привет! Объявляю РУБРИКУ ВОПРОС-ОТВЕТ! 💭💬💬 В комментариях к этому посту ПИШИТЕ СВОИ ВОПРОСЫ! Раз в неделю буду выбирать самый актуальный вопрос и записывать подкаст на эту тему! Не стесняйтесь, пожалуйста, задавать вопросы! Глупый вопрос - не заданный вопрос!

Сделали с дочкой имбирные пряники на школьную ярмарку 🎪 /Художественную составляющую попрошу не оценивать 😂/ Давно искала ПП-рецепт имбирных пряников - главная сложность возникала со сладкой составляющей - на финиковом пюре или банане имбирные пряники у меня лично не получались. Эти - на меду 🍯 но без лактозы и глютена Мëд, конечно, при нагревании становится просто сахаром 😏 Но если в данный момент вы не соблюдаете строгий протокол питания, и у вас нет инсулинорезистентности и лишнего веса, ...

Осталось полдекабря до НГ 🎅❄️ Скоро обсудим лайфхаки, как не предаваться чревоугодию в праздники, как поддержать печень и поджелудочную, а также поделюсь с вами парочкой рецептов для праздничного стола!)

Здравствуйте! У каждого продукта есть гликемический индекс - это то, с какой скоростью и на сколько поднимается глюкоза в крови в ответ на этот продукт. И также у каждого продукта есть инсулиновый индекс - то, на сколько поднимается инсулин в ответ на этот продукт. Как правило, эти показатели взаимосвязаны - например, у пирожного или конфеты и гликемический индекс высокий, и инсулиновый. Но бывают исключения - например, у молочных продуктов гликемический индекс, как правило, низкий, но инсулинов...

Подкаст об ужине 🍽 Разбираемся: ✔️ Можно ли есть после 18:00 ✔️ Нужно ли ужин отдавать врагу ✔️ Можно ли крупы на ужин ✔️ Из чего должен состоять ужин ✔️ Надо ли пить кефир перед сном Слушай - запоминай - применяй на практике

💡 ВОПРОС-ОТВЕТ ‼️ Друзья, всем привет! Объявляю РУБРИКУ ВОПРОС-ОТВЕТ! 💭💬💬 В комментариях к этому посту ПИШИТЕ СВОИ ВОПРОСЫ! Раз в неделю буду выбирать самый актуальный вопрос и записывать подкаст на эту тему! Не стесняйтесь, пожалуйста, задавать вопросы!…